U današnjem tempu života, konstantan osećaj iscrpljenosti postao je gotovo norma. Suzi Buler, priznata nutricionistkinja iz Sidneja, ističe da određena hrana može biti kriva za ovaj neprekidni osećaj umora. Umesto da se oslanjate na „brza rešenja“ poput kafe i šećera za trenutni energetski podsticaj, Buler preporučuje da „očistite“ svoju ishranu kako biste se izborili sa ovim stanjem.

Umesto zdrave hrane koja pruža dugotrajan izvor energije, mnogi se okreću „brzim rešenjima“ poput šećera. Međutim, ovo može dovesti do hormonskih disbalansa i dodatnog osećaja umora, kaže Suzi, prenosi „Mirror“.

Foto: pexels.com

Veoma je važno da nam hrana bude raznovrsna. Evo nekoliko uobičajenih vrsti hrane koje mogu izazvati loše osećaje:

Prerađena hrana: Hrana bogata aditivima, konzervansima, veštačkim bojama i aromama često može izazvati loše reakcije u organizmu. Ova hrana često sadrži malo hranljivih sastojaka, a previše šećera, soli i trans-masnih kiselina.

Ugljeni hidrati: Hrana bogata jednostavnim ugljenim hidratima, poput belog hleba, peciva, slatkiša i gaziranih pića, može izazvati nagli skok šećera u krvi, a zatim i pad, što može rezultirati osećajem umora i loše raspoloženje.

Masti lošeg kvaliteta: Hrana bogata trans-masnim kiselinama ili zasićenim mastima može biti teška za varenje i povezana je sa povećanim rizikom od srčanih bolesti i drugih zdravstvenih problema.

Laktoza i gluten: Osobe intolerantne na laktozu ili gluten mogu doživeti neugodne simptome nakon konzumiranja hrane koja sadrži ove sastojke. To uključuje nadutost, gasove, bolove u stomaku, proliv ili konstipaciju, umor i iritaciju.

Kofein: Prekomerna konzumacija kofeina može dovesti do nervoze, nesanice, ubrzanog rada srca i nervoznog stomaka kod nekih ljudi.

Stoga je važno da obratite pažnju na svoju ishranu i izaberete visokokvalitetne namirnice koje pružaju dugotrajan izvor energije. Osim toga, preporučuje se izbegavanje preterane konzumacije kofeina i brze hrane. Umesto toga, fokusirajte se na raznovrsnu ishranu bogatu voćem, povrćem, integralnim žitaricama, nemasnim proteinima i zdravim mastima.

Iako može biti izazovno promeniti navike u ishrani, postepeno uvođenje zdravih promena može imati pozitivan uticaj na vaše opšte zdravlje i vitalnost. Osim toga, važno je da se konsultujete sa licenciranim nutricionistom ili lekarom kako biste dobili personalizovane smernice za svoju ishranu.

Iako je često primamljivo posegnuti za brzim rešenjima poput kofeina i šećera kako biste se nosili sa umorom, dugoročno rešenje leži u prilagođavanju ishrane i životnog stila kako biste podstakli svoju energiju na prirodan i održiv način.

U današnjem društvu koje je pod stalnim stresom, važno je da se posvetite sopstvenom zdravlju i dobrobiti. Ishrana igra ključnu ulogu u našem opštem zdravlju i energiji, stoga je važno da budemo svesni uticaja hrane na naše telo i um. Postepenim uvođenjem zdravih promena u ishrani možemo postići dugoročnu vitalnost i osećaj blagostanja.