Svako tijelo ima svoju građu, a svaka od tih građa može pružiti uvid u zdravstveno stanje osobe i ukazati na najefikasnije metode mršavljenja za njih. Postoje tri glavna tipa građe tijela – „jabuka“, „kruška“ i „peščani sat“. Svaki od ovih tipova ima svoje karakteristike i povezane zdravstvene rizike.
Osobe sa telom u obliku jabuke karakteriše nagomilavanje masnoće oko struka, poznato kao visceralna masnoća. Ova vrsta masnoće smatra se posebno rizičnom jer se nalazi oko vitalnih organa i može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih problema, uključujući srčane bolesti, visoki krvni pritisak, dijabetes tipa 2 i određene vrste karcinoma. Međutim, osobe sa ovakvom građom tela obično brže gube težinu uz pomoć dijete i vežbanja.
Građa tijela kruška obuhvata osobe koje većinu masnoće skladište u donjem delu tela. Ova masnoća, poznata kao „pasivna masnoća“, može otežati mršavljenje. Iako nije toliko opasna kao visceralna masnoća, može povećati rizik od varikoznih vena i degenerativnih bolesti zglobova. Ipak, osobe sa ovakvom građom tela imaju manji rizik od bolesti koje često pogađaju „jabuke“.
Ljudi sa građom tela peščanog sata imaju tendenciju da težinu ravnomerno raspoređuju po telu, uključujući i područje oko struka. Ovaj tip građe takođe nosi povećan rizik od srčanih bolesti i dijabetesa tipa 2. Slično kao i kod ostalih tipova, dijeta i vežbanje mogu pomoći u smanjenju zdravstvenih rizika povezanih sa ovom građom tela.
I dalje, razni tipovi vježbi, tehnike mršavljenja i dijete ne funkcioniraju za sve. Važno je da svaka osoba prilagodi svoj plan mršavljenja i vježbanja svojoj osobnoj građi tijela. Osim toga, svatko tko planira promijeniti svoj način života trebao bi potražiti savjet stručnjaka poput liječnika, nutricionista ili osobnog trenera.
Uz pravilnu prehranu i redovitu tjelovježbu, svatko može postići zdravu težinu, bez obzira na svoju građu tijela. Vrlo je važno usredotočiti se na zdravu povećajte unosa voća, povrća i cjelovitih žitarica, smanjite unos zasićenih masti i šećera, te pijte dovoljno vode. Uz to, redovito vježbanje, uključujući kardio i trening s utezima, može pomoći u smanjenju tjelesne masti i održavanju zdrave težine.
Na kraju, zdravlje dolazi u različitim oblicima i veličinama. Nije važno kakva je vaša građa tijela, već kako se osjećate i koliko ste fizički sposobni. Bitno je biti zdrav i srećan, bez obzira na svoju težinu ili izgled. Uz pravilnu prehranu, redovitu tjelovježbu i podršku stručnjaka, svatko može postići svoje zdravstvene ciljeve bez obzira na svoju građu tijela.
