Većina ljudi provodi veći deo svog dana sedeći, bilo na poslu, kod kuće ili u automobilu. Međutim, malo ljudi zna koliko loše držanje i sedenje mogu negativno uticati na zdravlje. Na primer, većina žena koje provode radni dan sedeći za kompjuterom, često imaju loše držanje koje može dovesti do raznih zdravstvenih problema.

Pogrbljeno hodanje i loše držanje ne utiču samo na fizičko zdravlje, već i na mentalno. Nedavno istraživanje Univerziteta San Francisko otkrilo je da osobe s lošim držanjem češće pate od depresije i nedostatka energije. Ovo istraživanje jasno pokazuje koliko je važno održavati pravilno držanje kako bi se očuvalo zdravlje.

Takođe, zgrčeno sedenje može negativno uticati na unutrašnje organe, poput creva, i može usporiti metabolizam. Jedno od rešenja za ovo je redovno vežbanje joge i pilatesa, koji mogu pomoći u aktiviranju usporenih organa.

Sedenje na kauču pred televizorom takođe može biti štetno po zdravlje. Australijsko istraživanje otkrilo je da svaki sat pogrbljenog ležanja na kauču pred televizorom može skratiti život za gotovo 22 minuta. Osim toga, duže sedenje može povećati rizik od raznih bolesti, poput dijabetesa i srčanih bolesti. Zato je važno raditi na jačanju mišića donjeg dela tela kako bi se umanjio rizik od ovih bolesti.

Još jedna loša navika vezana za sedenje je prekrštanje nogu. Ova navika može prekinuti cirkulaciju i povećati pritisak, što može dovesti do pucanja vena. Jednostavno rešenje za ovo je ustajanje, ispravljanje tela i podizanje nogu u vazduh kako bi se poboljšala cirkulacija.

Ova istraživanja jasno pokazuju koliko je važno održavati dobro držanje i izbegavati loše navike vezane za sedenje. Redovno vežbanje, kao što su joga i pilates, može pomoći u očuvanju zdravlja i prevenciji raznih zdravstvenih problema. Takođe, važno je smanjenje vremena provedenog sedeći na kauču pred televizorom i rad na jačanju mišića donjeg dela tela. Postavljanje svetla tačno na sredini grudnog koša može biti jednostavan način da se podsetimo da održavamo pravilno držanje tokom celog dana. Promene u svakodnevnim navikama vezanim za sedenje mogu imati veliki uticaj na opšte zdravlje i blagostanje.