Bademi su izuzetno korisni za održavanje zdrave probave, zbog čega ih preporučuju dijetetičari Anet Snajder i Ejmi Pendleton Kej. Vlakna su ključna za redovno pražnjenje creva, a bademi su bogati vlaknima i magnezijumom, što ih čini idealnom namirnicom za sprečavanje zatvora. Osim toga, bademi sadrže zdrave masti koje podržavaju varenje.

Vlakna su esencijalni sastojak za održavanje zdrave probave i jedan od najboljih načina za njihov unos je kroz ishranu. Dijetetičari Anet Snajder i Ejmi Pendleton Kej ističu bademe kao izuzetno korisne za održavanje redovne probave i prevenciju zatvora. Bademi su prepoznati kao favorit jer nude tri ključna razloga za njihovo uključivanje u ishranu kako bi se izbegli problemi s opstipacijom.

Magnezijum je vitalan mineral za zdravlje iz mnogo razloga, a bademi su odličan izvor magnezijuma. Dijetetičarka Ejmi Pendleton Kej ističe da kombinacija vlakana, magnezijuma i drugih antioksidanata u bademima podržava probavu, održava zdravu crevnu mikrofloru i sprečava hronični zatvor. Zdrava crevna mikroflora sa svojom raznovrsnom bakterijskom populacijom doprinosi optimalnoj probavi i sprečava probleme sa varenjem.

Pored magnezijuma, bademi su takođe bogati vlaknima. Dijetetičarka Kej naglašava važnost unosa vlaknima bogate hrane za redovno pražnjenje creva, što je od suštinskog značaja za sprečavanje zatvora. Bademi sadrže i rastvorljiva i nerastvorljiva vlakna, obe vrste neophodne za normalno funkcionisanje creva i održavanje redovne probave.

Uključivanje zdravih masti u ishranu takođe može poboljšati varenje, slažu se dijetetičarke. Snajder objašnjava da masti u ishrani podržavaju olakšano pražnjenje creva tako što jačaju mišićne kontrakcije, stimulišu debelo crevo i pomažu u iniciranju pražnjenja. Zdrave masti koje se nalaze u bademima mogu doprineti poboljšanju procesa varenja i održavanju zdrave probave.

Bademi su prepuni proteina, vitamina i vlakana, zbog čega se preporučuje da ih svakodnevno uključite u ishranu. Za održavanje zdrave probave i prevenciju zatvora, konzumacija badema može biti od velike koristi. Njihova visoka nutritivna vrednost i brojne zdravstvene beneficije čine ih idealnim dodatkom ishrani za održavanje optimalnog funkcionisanja digestivnog sistema.

Na kraju, ukoliko imate problema sa probavom, razmislite o uključivanju badema u svoju ishranu. Njihova kombinacija vlakana, magnezijuma i zdravih masti može podržati zdravu probavu, održavati crevnu mikrofloru i sprečiti zatvor. Bademi su jednostavan i ukusan način da unesete ključne nutrijente vašem telu i poboljšate proces varenja. Uživajte u ovom ukusnom i korisnom orašastom plodu za bolje zdravlje probavnog sistema.