Helen Rivi, poznata trihologinja, nedavno je podijelila nekoliko savjeta za poboljšanje rasta kose, a posebno je istaknula važnost vitamina C. Triholog je stručnjak koji se bavi dijagnostikom i liječenjem problema vezanih uz kosu i vlasište.

Vitamin C ima brojne korisne funkcije u našem tijelu, ali jedna od važnijih za kosu je njegova uloga u apsorpciji željeza. Nedostatak željeza može ozbiljno utjecati na rast kose, stoga je važno obratiti pažnju na unos ovog minerala.

Osim toga, vitamin C igra ključnu ulogu u proizvodnji kolagena, važnog proteina koji je ključan za zdravu kožu i kosu. Nedostatak ovog vitamina može rezultirati suhom kosom i ispucalim vrhovima, stoga je važno osigurati dovoljan unos putem prehrane ili dodataka prehrani.

Namirnice bogate vitaminom C uključuju agrume poput naranči, kivija, limuna i grejpa, kao i papriku, jagode, paradajz, kupusnjače poput brokule, kelja, kupusa i karfiola, crne ribizle i krumpir. Redovit unos ovih namirnica može pomoći u održavanju zdravog nivoa vitamina C u organizmu.

U slučaju nedostatka vitamina C, moguće je uzimati dodatke prehrani nakon konzultacije s liječnikom koji će vam preporučiti odgovarajuću dozu. Ovi su dodaci posebno važni za osobe koje se bore s nedostatkom vitamina i koji trebaju dodatnu podršku za zdravlje kose.

Uz to, važno je voditi računa i o ostalim faktorima koji utječu na zdravlje kose, poput pravilne njege, zaštite od štetnih utjecaja okoliša, redovitog šišanja i izbjegavanja agresivnih tretmana. Također je preporučljivo koristiti blage šampone i balzame koji neće isušiti vlasište i kosu.

Kada je riječ o zdravoj i lijepoj kosi, važno je pravilno njegovati tjemeno, pridržavati se zdrave prehrane bogate vitaminima i mineralima te redovito vježbati kako bi se potaknuo cirkulacija krvi i hranjivi sastojci mogli lakše doprijeti do folikula dlake. Također je važno izbjegavati stres, pušenje i prekomjerno izlaganje kosi toplini i kemikalijama kako biste sačuvali njezinu ljepotu i zdravlje.

Uz sve navedeno, treba imati na umu da je svaka osoba jedinstvena te je potrebno pronaći pristup njezi kose koji odgovara vašem tipu kose i potrebama. Ako imate poteškoća s rastom kose ili drugim problemima, preporučljivo je konzultirati se s trihologom ili dermatologom kako biste dobili individualizirane savjete i preporuke za njegu kose.

Zaključno, vitamin C igra ključnu ulogu u zdravlju i rastu kose te je važno osigurati dovoljan unos kroz prehranu ili dodatke prehrani. Pravilna njega, zdrave navike i redoviti pregledi kod stručnjaka pomoći će vam da održite zdravu i lijepu kosu dugoročno. Uz malo truda i pažnje, možete imati sjajnu kosu koja će vas inspirirati i donijeti vam samopouzdanje.