U toku toplotnog talasa, važno je voditi računa o ishrani kako bi se izbegli mogući problemi sa znojenjem i varenjem. Lekari preporučuju unos veće količine tečnosti i laganije hrane koja će lakše proći kroz organizam. Teška hrana zahteva veću aktivnost metabolizma, što može povećati telesnu temperaturu. Zato je važno izbegavati masnu i teško probavljivu hranu tokom leta.

Ako primećujete da se znojite više nego obično, možda je problem u ishrani. Treba izbegavati masnu hranu, začinjena jela, mesne proizvode, slatkiše, pića sa kofeinom i gazirane napitke. Takođe, treba izbegavati pečenu, prženu ili pohovanu hranu, kao i preterano rashlađena pića. Boranija i dimljena riba takođe mogu biti štetne za organizam tokom letnjih meseci, jer otežavaju cirkulaciju.

Umesto toga, treba se fokusirati na konzumiranje voća, povrća, integralnih žitarica, zdravih masti i proteina iz ribe. Zelena salata, paradajz, krastavci, lubenica, dinja i jabuke su odličan izbor jer su bogati vodom i mineralima. Takođe, preporučuje se unos mahunarki, semenki i nerafinisanih ulja, posebno maslinovog ulja.

Osim što će vam prijati u vrelim letnjim danima, ovi namirnice mogu vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma ako je to vaš cilj. Važno je voditi računa o ishrani tokom letnjih meseci kako biste se osećali bolje i izbegli moguće probleme sa varenjem i znojenjem. Uz pravilno planiranu ishranu koja uključuje hranu bogatu vodom, mineralima i zdravim mastima, možete se zaštititi od negativnih posledica toplotnog talasa i unaprediti svoje zdravlje.