Holistička doktorka Elen Vora otkrila je tri namirnice koje bi trebale biti dio svakodnevne prehrane kako bi se poboljšali probavni procesi i san. Trešnje su bogate vitaminom B i magnezijem, te čak i melatoninom, hormonom sna. Batat je povrće bogato skrobom koje potiče dobre bakterije u crijevima, dok je prirodno fermentirana hrana korisna za zdravlje crijeva i probave. Zdrava probava je ključna za dobar san, jer postoji veza između crijeva i mozga. Stoga je preporučljivo konzumirati miso supu, kiseli kupus, jabučni ocat, jogurt ili kefir za večeru radi mirnijeg sna.

Američka holistička doktorka Elen Vora otkrila je tri namirnice koje bi trebale biti dio svakodnevne prehrane kako bi se poboljšali probavni procesi i san. Trešnje su bogate vitaminom B i magnezijem, te čak i melatoninom, hormonom sna. Batat je povrće bogato skrobom koje potiče dobre bakterije u crijevima, dok je prirodno fermentirana hrana korisna za zdravlje crijeva i probave. Zdrava probava je ključna za dobar san, jer postoji veza između crijeva i mozga. Stoga je preporučljivo konzumirati miso supu, kiseli kupus, jabučni ocat, jogurt ili kefir za večeru radi mirnijeg sna.

Trešnje su odličan popodnevni međuobrok, jer su bogate kompleksom vitamina B, magnezijem i melatoninom, hormonom sna. Melatonin koji se nalazi u trešnjama je prirodni oblik, što omogućava našem organizmu da ga najbolje iskoristi. Ovi sastojci pomažu u zdravlju nervnog sistema, opuštaju mišiće i promoviraju miran san.

Batat je krtolasto povrće bogato skrobom koje potiče dobre bakterije u crijevima. Konzumacija batata pomaže u održavanju zdrave crijevne flore, što je važno za općenito zdravlje organizma. Dobre bakterije u crijevima pomažu u razgradnji hrane i asimilaciji hranjivih tvari, te igraju ključnu ulogu u probavnom procesu.

Prirodno fermentirana hrana je još jedan važan faktor za zdravlje crijeva. Zdrava probava ključna je za opće zdravlje organizma, jer postoji direktna povezanost između crijeva i mozga. Kada je mozak opušten, daje signal crijevima da se fokusiraju na probavu, što rezultira boljom apsorpcijom hranjivih tvari i općenito boljim zdravljem. Kao večernji obrok, preporučuje se konzumacija miso juhe, kiselog kupusa, napitka od jabučnog octa, jogurta ili kefira za mirniji san.

Elen Vora ističe da je važno paziti na hranu koju unosimo u organizam, jer ona direktno utječe na naše zdravlje i dobar san. Uz pravilnu prehranu i odabir namirnica koje potiču zdravu probavu, moguće je poboljšati kvalitetu sna i opće zdravlje organizma. Holistički pristup zdravlju naglašava važnost cjelovitog pristupa tijelu i umu, te prepoznaje povezanost između prehrane, crijeva i sna.

Uzimanje trešanja, batata i prirodno fermentirane hrane može biti korisno za održavanje zdravog probavnog sustava i promicanje mirnijeg sna. Preporučuje se uključiti ove namirnice u svakodnevnu prehranu kako bi se poboljšala probavna funkcija i potaknuo opuštajući san. Holistički pristup zdravlju naglašava važnost uravnotežene prehrane, redovite fizičke aktivnosti i mentalne dobrobiti za cjelovito zdravlje i dobar san.