Voće i povrće su važni izvori vitamina i nutrijenata za naše tijelo. Stručnjaci preporučuju da konzumiramo voće i povrće koje je sezonsko, jer tada ima najviše hranjivih sastojaka. U nastavku ćemo vam predstaviti neke namirnice koje možete konzumirati za jačanje imuniteta.

Cvekla je namirnica bogata vitaminima C, B, PP, E, gvožđem, magnezijumom, fosforom i drugim elementima u tragovima. Možete je konzumirati ukiseljenu, prženu, dodati je salatama ili je iscijediti u sok. Brusnica je bobica koja se može održati svježom duže od godinu dana ako je čuvate u vodi u zatvorenoj posudi. Možete je koristiti za pravljenje voćnih napitaka, soseva za jela i slično. Nar je voće koje je bogato vitaminom C, folnom kiselinom i antioksidansima, što je posebno važno za imunitet u hladnoj sezoni. Možete praviti sok od nara ili dodavati sjemenke u salate.

Citrusi poput narandži, mandarina i grejpfruta su bogati vitaminom C, koji je važan za jačanje imuniteta i sprečavanje oboljenja tokom hladne sezone. Možete ih konzumirati svježe ili iscijeđene i dodavati u salate za poseban ukus.

Važno je da pratite naše objave na društvenim mrežama kako biste saznali više o zdravoj ishrani i receptima za jačanje imuniteta. Imajte na umu da je važno održavati balansiranu ishranu kako biste pružili svojem tijelu sve potrebne nutrijente.

U zaključku, voće i povrće su ključni sastojci zdrave ishrane i važni saveznici u jačanju imuniteta. Konzumiranje sezonskog voća i povrća je jednostavan način da osigurate unos svih potrebnih vitamina i minerala u organizam. Dakle, ne zaboravite uvrstiti ove namirnice u svoju ishranu kako biste ojačali svoj organizam i ostali zdravi.