UN dijeta je jedna od najpopularnijih dijeta za brzo i efikasno skidanje kilograma. Traje 90 dana i obećava gubitak od čak 15 kilograma u tom periodu. Dijeta se sastoji od pet različitih dana – proteinskog dana, dana skroba, dana ugljenih hidrata, voćnog dana i opet proteinskog dana. Redoslijed dana se ne smije mijenjati kako bi dijeta bila efikasna.

Proteinski dan je prvi dan dijete. Za ručak se konzumira meso, kuvano ili pečeno, jaja ili mliječni proizvodi. Hljeb se jede u manjoj količini, uz salatu i supu. Za večeru se ponovno konzumira ista vrsta proteina kao za ručak, ali u manjoj količini, bez hljeba i supe.

Drugi dan je dan skroba. Ručak se sastoji od graha, graška, riže ili krumpira uz salatu. Hljeb je prisutan u manjoj količini. Večera se sastoji od istih namirnica kao i ručak, ali bez hljeba.

Treći dan je dan ugljenih hidrata. Ručak se sastoji od tjestenine uz dodatak začina, kečapa ili pice. Večera se sastoji od slatkih namirnica kao što su torta, kolači ili sladoled.

Četvrti dan je vitaminski ili voćni dan. Ručak i večera se sastoje samo od voća u neograničenim količinama. Povrće nije isključeno, pa se može konzumirati i tokom ovog dana.

Nakon svakog ciklusa od četiri dana, slijedi ‘vodeni dan’ kada se pije samo voda. Nakon toga se nastavlja sa proteinskim danom. Kafa i čaj se mogu konzumirati bez šećera, sokovi se preporučuju u što manjim količinama. Pauze između obroka su važne, a ne jede se ništa nakon 20 časova.

UN dijeta je popularna i efikasna dijeta za skidanje kilograma, ali je važno pridržavati se pravila i uputa kako bi rezultati bili vidljivi. Preporučuje se zdrav način ishrane i redovna fizička aktivnost kako bi se postigli dugoročni rezultati.
Pratite nas na našoj Facebook i
Instagram stranici, kao i na
X nalogu.