Dobra ishrana koja uključuje određene namirnice ima ključnu ulogu u jačanju imuniteta i prevenciji raznih infekcija. Kada do infekcija dođe, određena hrana može pomoći u suzbijanju ili smanjenju simptoma prehlade. Nutricionistkinja Ana Todorović ističe koje namirnice najviše pomažu u jačanju imuniteta.

Limun je značajan zbog visoke koncetracije vitamina C. Ova koncentracija vitamina C je vrlo značajna kod virusa i infekcija. Limun takođe deluje antiseptički kod infekcije urinarnih kanala. Kiseli kupus je takođe veoma korisna namirnica, jer je riznica minerala, vitamina, vlakana i ima probiotsko dejstvo. Ukoliko govorimo o belom luku, on ima antivirusno, antibiotsko i antiseptičko dejstvo. Takođe pozitivno utiče na visok krvni pritisak.

Bukovača je gljiva koja ima lekovito dejstvo, a imunogllukani u bukovači su supstance koje su značajne za jačanje imuniteta. Cink je takođe ključan mineral za jačanje imunog sistema. Namirnice bogate cinkom uključuju plodove mora, meso, mlečne proizvode, leblebije, ovas i druge.

Zeleno voće i povrće, kao što su brokoli, spanać, blitva, zelena salata, artičoke, zelena jabuka i kruška, takođe mogu pomoći u jačanju imuniteta, zahvaljujući sadržaju hlorofila, antioksidanasa i vitamina.

Takođe, med, đumbir i kurkuma su namirnice koje se od nedavno koriste i na našem podneblju kao dodaci raznim jelima i ceđenim sokovima. Nutricionistkinja Todorović deli i recept za smuti koji je bogat multivitaminima i pomaže u jačanju imuniteta. Recept uključuje zelenu jabuku, cveklu, šargarepu, baby spanać, krastavac, rendani đumbir, med i vodu.

Na kraju, imunitet igra ključnu ulogu u borbi protiv raznih infekcija, a ishrana igra ključnu ulogu u jačanju imuniteta. Uz pravilnu ishranu koja uključuje određene namirnice, možemo doprineti ojačanju imunog sistema i prevenciji raznih oboljenja. Sve navedene namirnice, kao i recept za smuti, mogu biti od pomoći u jačanju imuniteta.