Kada se opustite ispred televizora uz omiljeni film ili sportski program, često želite da imate i neku ukusnu grickalicu pored sebe. Međutim, većina standardnih grickalica koje se mogu naći u prodavnicama su prepune masnoća i šećera, što može biti loše za vaše zdravlje. Svetski nutricionisti preporučuju neke zdravije alternative koje možete koristiti umesto tih proizvoda, a koje su jednako ukusne, ako ne i bolje.
Kokice su odlična alternativa za grickanje dok gledate film ili televiziju. One se prave od celovitog zrna kukuruza, što znači da su bogate vlaknima i drugim nutritivnim vrednostima. Ako ih spremate bez putera i preterane količine soli, kokice mogu biti niskokalorična i zdrava grickalica koja neće loše uticati na vaše zdravlje.
Sveže povrće je još jedan odličan izbor za grickanje. Sitno iseckajte šargarepu, papriku, krastavac, kupus ili bilo koje drugo povrće koje volite i koristite ih kao zdravu grickalicu. Grickanje povrća je ne samo zdravo, već i ukusno jer možete kombinovati različite ukuse. Osim toga, nećete se prejesti povrćem kao što biste to učinili sa drugim kaloričnijim grickalicama.
Čips od povrća je još jedna zdrava alternativa za one koji vole grickalice poput čipsa. Umesto industrijskog čipsa koji je često pun aditiva i masti, možete napraviti domaći čips od povrća. Šargarepe, jabuke, tikvice ili cvekle se mogu tanko iseći, posoliti i pržiti u dubokom ulju kako bi se napravio zdrav i ukusan čips. Razlika između domaćeg i kupovnog čipsa je u tome što vi kontrolišete sastojke i na taj način smanjujete unos nezdravih sastojaka.
Iako orašasti plodovi, poput badema, lešnika i indijskog oraha, imaju brojne zdravstvene beneficije, treba biti oprezan sa njihovim konzumiranjem. Oni su veoma kalorični, pa možete uneti značajnu količinu kalorija ako preterujete sa njihovom konzumacijom. Oko 100 grama mešanih orašastih plodova sadrži skoro 700 kalorija, što je ekvivalent jednom celom obroku. Zato je važno da konzumirate orašaste plodove umereno i ne preterujete sa njihovom upotrebom kao grickalicom.
Pilates je veoma popularna vežba koju praktikuje milioni ljudi širom sveta. Ova vežba poboljšava funkcionalnost tela kao celina i pomaže u jačanju mišića, poboljšanju posture i preoblikovanju tela. Pilates se često preporučuje kao alternativa tradicionalnom vežbanju, jer ne opterećuje zglobove i mišiće kao neke druge vrste vežbi. Mnogi ljudi biraju pilates kao svoj glavni vid vežbanja jer je efikasan, ali ne previše intenzivan.
Uz ove zdrave alternative za grickalice i redovno vežbanje poput pilatesa, možete imati zdraviji i aktivniji životni stil. Umesto da se prepustite nezdravim grickalicama i neaktivnosti dok gledate televiziju, potrudite se da uvedete zdrave navike i izbor hrane koje će vam pomoći da održite zdravu težinu i unapredite svoje opšte zdravlje. Vaše telo će vam biti zahvalno na takvim promenama i primetićete pozitivne rezultate na duže staze.
