Urme su veoma korisne za zdravlje iz mnogo razloga. Ovi plodovi palmi su bogati vlaknima i antioksidansima, što ih čini veoma hranjivim i zdravim. Konzumiraju se sveže ili sušene, a možete razlikovati da li su suve ili sveže po njihovom izgledu – naborana koža ukazuje na suvo voće, dok glatka koža ukazuje na svežinu.

Urme su plod urmene palme koja raste u tropskim regionima sveta. Stručnjaci preporučuju redovnu konzumaciju urmi zbog mnogih zdravstvenih beneficija. Ovi plodovi bogati magnezijumom su posebno korisni za anemične osobe, jer mogu pomoći u podizanju nivoa ovog minerala u organizmu.

Pored toga, urme pružaju dugoročan osećaj sitosti i mogu pomoći u procesu mršavljenja. Konzumacija urmi na prazan želudac može takođe regulisati rad creva. Ovi plodovi su takođe bogati vlaknima, antioksidansima, vitaminima i mineralima, što ih čini izuzetno zdravim izborom hrane.

Zbog visokog sadržaja vlakana, urme pomažu u redovnom pražnjenju creva i deluju kao izvor kalijuma koji pomaže u zaustavljanju proliva i obnovi crevne flore. Redovnom konzumacijom urmi unosimo dobre bakterije koje podržavaju zdravu crevnu mikrofloru i mogu pomoći u održavanju zdravlja creva.

Vlakna u urmama su takođe korisna za kontrolu šećera u krvi, jer usporavaju varenje i sprečavaju nagli porast nivoa šećera u krvi nakon obroka. Ovi plodovi takođe sadrže antioksidante koji imaju brojne zdravstvene prednosti, uključujući smanjeni rizik od nekoliko bolesti.

Kalijum i fosfor u urmama su odlični za zdravlje mozga, a ovi plodovi takođe štite od neurodegenerativnih bolesti, poput Alchajmerove bolesti. Urme su, dakle, izuzetno korisne za zdravlje iz više razloga i mogu biti odličan dodatak svakodnevnoj ishrani.

Ukratko, urme su veoma korisne za zdravlje zbog visokog sadržaja vlakana, antioksidanasa, vitamina i minerala. Redovna konzumacija ovih plodova može imati pozitivan uticaj na zdravlje, uključujući regulaciju varenja, kontrolu šećera u krvi, održavanje zdrave crevne flore i zaštitu od neurodegenerativnih bolesti. Stoga, urme su odličan dodatak ishrani i trebalo bi ih uvrstiti u redovnu ishranu radi očuvanja zdravlja.