Vaš glas može biti moćan alat za procesuiranje emocionalnih problema koji utiču na vaše zdravlje. Sara Jackson je podelila video u kojem objašnjava pet zvukova koje možete proizvesti kako biste se oslobodili negativnih emocija i anksioznosti.

Ovi zvukovi, inspirisani drevnom kineskom medicinom, mogu pomoći vašem nervnom sistemu da se opusti i pređe iz režima borbe ili bega u stanje mira i sigurnosti.

Kada isprobavate ove tehnike, možete primetiti znakove da se vaš nervni sistem reguliše, kao što su spontani uzdasi, zevanje, talasi toplote, smirivanje srca, crvenilo lica ili lučenje pljuvačke.

Prva tehnika uključuje izgovaranje slova „M“ zatvorenih usta, što stimuliše vagus nerv koji je odgovoran za muskulaturu za gutanje i varenje. Ovo može poboljšati osećaj u telu i opštem stanju.

Druga tehnika uključuje izgovaranje slova „č“ u kontinuitetu prateći pokrete ruku prema dole, što može pomoći u oslobađanju straha i anksioznosti i poboljšanju varenja.

Treća tehnika podrazumeva izgovaranje slova „ha“ uz istovremeno odgurivanje vazduha rukama, što može pomoći u upravljanju besom i intenzivnim emocijama iz srca.

Četvrta tehnika uključuje izgovaranje slova „š“ dok blago pokrećete telo, što može usporiti dah, smanjiti anksioznost i stres i omogućiti mozgu potpuno opuštanje.

Poslednja tehnika podrazumeva izgovaranje slova „s“ uz odgurivanje vazduha rukama, što može pomoći u pročišćenju pluća i mozga od tuge ili intenzivne ljutnje.

Korišćenje ovih tehnika može značajno poboljšati vaše emocionalno stanje i doprineti osećaju sigurnosti i smirenosti.

Uz ove jednostavne tehnike, možete naučiti kako da koristite svoj glas kao alat za samopomoć i rešavanje emocionalnih problema koji utiču na vaš svakodnevni život. Nemojte oklevati da isprobate ove tehnike i otkrijete kako vaš glas može biti ključ za balansiranje vašeg fizičkog i emocionalnog blagostanja.