Ljeto je vrijeme kada se suočavamo s visokim temperaturama i gubicima tekućine, što može uzrokovati dehidraciju i umor. Zbog toga je važno voditi računa o ishrani. Nutricionist Kenan Mandra savjetuje da ljeti konzumiramo hranu bogatu vodom poput bobičastog voća, te da jedemo crveno, žuto i narandžasto voće i povrće koje djeluje antioksidativno i štiti kožu od štetnog sunčevog zračenja. Preporučuje i mediteransku prehranu te savjetuje da se stari sat vremena prije i poslije obroka ne pije vode kako bi se potaknula probava. Također, treba konzumirati manje začinjenu hranu, jesti više sirovog povrća i ograničiti količinu voća radi visokog udjela šećera. Također, Mandra savjetuje da se polažu uške kako bi se rashladio organizam u trenucima vrućine. Sve ove preporuke mogu pomoći da se ljeti održi zdrava prehrana koja će nas hidrirati, osvježiti i nahraniti, bez opterećenja probavnog sustava.