Alergije su često prisutne u današnjem društvu i izazivaju brojne neugodne simptome kod onih koji ih imaju. Neki od najčešćih simptoma alergija uključuju kijanje, svrab očiju, curenje nosa i pritisak u sinusima. Histamin je hemikalija koja izaziva ove simptome i blokiranje histamina može pomoći u njihovom ublažavanju.

Jedan od načina da se smanje simptomi alergija je uzimanje antihistaminika, ali i određena hrana i nutrijenti biljnog porekla mogu imati isti efekat. Na primer, vitamin C može pomoći u poboljšanju simptoma alergijskog rinitisa, dok probiotici mogu pomoći u održavanju zdrave crevne flore i olakšati alergijske simptome.

Istraživanja iz 2021. godine pokazuju da probiotici mogu smanjiti simptome alergija, astme i atopijskog dermatitisa. Dodavanje namirnica bogatih probioticima u ishranu može biti korisno za one koji pate od sezonskih alergija. Međutim, studija iz 2017. ističe da kopriva može imati sličan efekat kao placebo u ublažavanju simptoma alergija, pa su potrebna dalja istraživanja kako bi se potvrdila njena efikasnost.

Kvercetin je antioksidans koji može delovati kao antihistaminik i efikasno smanjiti simptome alergija. Može se uzimati kao dodatak ishrani ili unositi kroz namirnice bogate kvercetinom. Analiza iz 2023. pokazala je da bromelain prisutan u ananasu može biti efikasan u borbi protiv sinusitisa izazvanog alergijama. Stručnjaci preporučuju unos bromelaina kroz konzumaciju ananasa, umesto korišćenja suplemenata.

U borbi protiv alergija, važno je pronaći pravi balans između lekova i prirodnih metoda. Ishrana bogata antioksidansima i probioticima može pomoći u održavanju zdravog imunološkog sistema i olakšati simptome alergija. Ipak, pre nego što započnete sa uzimanjem bilo kakvih suplemenata ili lekova, važno je konsultovati se sa lekarom ili nutricionistom kako biste pronašli najbolje rešenje za svoje zdravstvene probleme.