Pistaći su orašasti plodovi koje su bogate hranjivim materijama i koriste se već stoljećima u tradicionalnoj medicini. Mala šaka ovih orašastih plodova prije spavanja može vam pomoći da se lakše opustite i zaspite.
Jedna šoljica pistaća sadrži 150 kalorija, 6 grama proteina, 5 grama vlakana i samo 12 gram masnoće. Osim toga, pistaći su bogati vitaminima i mineralima poput bakra, mangana, vitamina B6 i folata.
Prema jednoj studiji objavljenoj u časopisu „Nutrition“ 2005. godine, redovna konzumacija pistaća može pomoći u poboljšanju kvalitete sna. U studiji su učesnici koji su konzumirali 1,5 unce (oko 40-50 grama) pistaća svaki dan tokom tri sedmice imali bolji san u poređenju s onima koji nisu jeli pistaće.
Važno je napomenuti da, iako pistaći imaju brojne prednosti za zdravlje, treba paziti na količinu koja se konzumira, jer visok unos može dovesti do povećanja telesne težine.
Iako pistaći mogu biti od pomoći u poboljšanju sna, postoji i nekoliko drugih načina na koje možete poboljšati kvalitetu sna. Redovna fizička aktivnost, pravilna ishrana, izbegavanje kafe i alkohola pre spavanja, izbegavanje stresnih situacija pre odlaska na spavanje, održavanje redovnog rasporeda spavanja, izbegavanje dugih popodnevnih dremeža, kao i stvaranje udobnog i tamnog okruženja za spavanje, također su ključni faktori za poboljšanje kvalitete sna.
Pistaći mogu biti odličan saveznik u borbi protiv nesanice, ali je važno da se o svemu tome konsultujete sa lekarom ili nutricionistom, kako bi se osigurali da se oni konzumiraju na pravilan način i bez rizika po zdravlje.
U svakom slučaju, prirodne i zdrave metode za poboljšanje sna su uvijek bolje opcije od spavanja tableta ili suplemenata. Uključivanjem pistaća u ishranu možete poboljšati kvalitetu svog sna na prirodan i zdrav način.
Na kraju, ako patite od nesanice ili imate problema sa zaspivanjem, ne ustručavajte se da isprobate različite metode koje vam mogu pomoći da poboljšate svoj san. Pistaći su samo jedna od opcija koje možete isprobati, a možda će vam upravo oni pomoći da lakše zaspite i kvalitetnije se odmorite tokom noći. U svakom slučaju, važno je da se potrudite da pronađete rešenje koje je najbolje za vas i vaše zdravlje. Srećno spavanje!
