Ishrana je ključna za gubljenje kilograma, a ne vežbanje, tvrdi američka studija. Naime, analize su pokazale da je efikasnije pojesti salatu umesto čipsa nego ići četiri puta nedeljno u teretanu. Ovo otkriće obradovaće sve one koji večito kubure s linijom i teško usklađuju vežbanje i dijete.

Dr Filip Stenfort, autor istraživanja, objašnjava da je ishrana mnogo važnija od vežbanja kada je gubljenje kilograma u pitanju. Vežbanjem se troši manje kalorija nego što većina ljudi misli, pa je efikasnije promeniti ishranu nego pokušavati nadoknaditi kalorije vežbanjem.

Stenfort ističe da vežbanje zahteva mnogo vremena i truda, a rezultati na telu se vide sporije. S druge strane, ishranom s manje kalorija, ljudi mogu relativno brzo videti promene u predelu struka, što ukazuje na to da je ishrana ključna za gubljenje kilograma.

Istraživanje je potvrdilo da je dijeta efikasnija od vežbanja kada je u pitanju mršavljenje. Naime, čak i vežbanje zahteva mnogo vremena i truda da bi se potrošilo isti broj kalorija koji se može izgubiti jednostavnim promenama u ishrani.

Studija je takođe pokazala da je vežbanje važno kasnije, nakon gubitka kilograma, jer ljudi koji uspeju da izgube težinu najbolje će je zadržati uz redovno vežbanje. Takođe, vežbanje poboljšava raspoloženje i pomaže organizmu da se bolje nosi sa stresom.

Prema podacima američkog časopisa American Journal of Clinical Nutrition, ishrana s manje kalorija bila je efikasnija u mršavljenju od vežbanja. Ovo je još jedan dokaz da je ishrana važnija od vežbanja kada je u pitanju gubitak kilograma.

Studije su pokazale da je ljudima mnogo lakše promeniti ishranu nego se truditi da nadoknade kalorije vežbanjem. Na primer, da biste potrošili 3.500 kalorija, trebali biste pešačiti 56 kilometara, dok jedna čokolada ima otprilike 500 kalorija. Dakle, umesto da hodate osam kilometara da biste potrošili kalorije, mnogo je lakše preskočiti tu čokoladu.

Iako vežbanje može poboljšati zdravlje i pomoći u održavanju težine nakon gubitka kilograma, istraživanja ukazuju na to da je ishrana ključna kada je u pitanju mršavljenje. Zato je važno da ljudi razmisle o svojoj ishrani i naprave promene koje će im pomoći da izgube kilograme. Nakon toga, redovno vežbanje može pomoći u održavanju težine i poboljšati ukupno zdravlje.