Praznični period je vreme kada se obilno jede, ali se često nakon praznika primeti nekoliko centimetara viška oko struka. Fitnes trener Sem Vud deli nekoliko saveta kako se brzo vratiti u formu nakon praznika.
Prvi korak je reorganizacija kuhinje i frižidera. Potrebno je izbaciti sve proizvode koji su istekli rok trajanja i nezdrave grickalice koje mogu izazvati prejedanje. Treba kupovati samo zdravu hranu kako bi se lakše pridržavali novih navika.
Sem preporučuje da se obrati pažnja na raznovrsne izvore proteina. Uključivanje lososa u ishranu bar jednom nedeljno može obezbediti unos omega-3 masnih kiselina koje su ključne za zdravlje.
Hidratacija je takođe veoma važna. Potrebno je unositi dovoljno vode kako bi organizam pravilno funkcionisao. Voda je za telo ono što je ulje za motor – omogućava mu da radi kako treba.
Fokus treba staviti na zdrave masti i proteine. Kvalitetne masti i proteini igraju ključnu ulogu u održavanju energije i osećaja sitosti. Losos, orašasti plodovi, avokado i ekstradevičansko maslinovo ulje su odličan izbor. Zdrave masti doprinose boljem raspoloženju i podržavaju funkcije mozga.
Primenjujući ove savete, ne samo da će se brže osloboditi viška kilograma, već će se postaviti temelji za dugoročno zdraviji stil života. Praznici će proći, a zdrave navike mogu trajati tokom cele godine.
