Protein pločice su popularan među sportašima i osobama koje vode računa o ishrani, jer su praktične za konzumiranje i bogate nutrijentima. Međutim, one često sadrže veštačke sastojke i šećere, što može biti nezdravo za organizam. Zato vam danas predstavljamo recept za domaće protein pločice, koje su jednako ukusne, ali puno zdravije.
Glavni sastojci ovih protein pločica su protein u prahu po vašem izboru, ovsene pahuljice, puter od kikirikija i komadići čokolade. Ovi sastojci su bogati proteinima, vlaknima i zdravim mastima, što ih čini idealnim za užinu ili brzi obrok nakon treninga.
Kako biste napravili ove ukusne protein pločice, potrebno je da u jednu posudu stavite protein po ukusu, ovsene pahuljice, puter od kikirikija i sitno iseckane komadiće čokolade. Promešajte smesu dok ne postane homogena, a ako bude potrebe, dodajte kašiku vode kako bi se svi sastojci sjedinili. Zatim smesu stavite u pleh obložen papirom za pečenje i poravnajte je kako bi dobili ravnomernu debljinu. Možete dekorisati pločice mrvicama kokosa ili nekim drugim sastojkom po izboru.
Kada ste završili sa pripremom, stavite pleh u frižider na nekoliko sati kako bi se smesa stegla. Nakon toga, iseckajte je na željene komade i vaša zdrava i ukusna užina je spremna za konzumiranje.
Osim što su ove protein pločice zdrave i ukusne, pravljenje sopstvenih grickalica može biti i ekonomično. Naime, kupovne protein pločice često su skupe, dok vam ovaj recept omogućava da napravite veću količinu za manje novca. Takođe, imate potpunu kontrolu nad sastojcima, pa možete izbeći aditive, konzervanse i dodatni šećer koje često sadrže kupovne grickalice.
Osim toga, ove protein pločice su i veoma praktične za unošenje proteina i energije u toku dana. One mogu biti odlična zamena za užinu ili brzi obrok kada nemate vremena da spremate. Takođe, idealne su i kao poslastica posle treninga, jer vam pružaju potrebne nutrijente za oporavak i izgradnju mišića.
Kao i svaki recept, i ove protein pločice možete prilagoditi svojim ukusima i potrebama. Na primer, umesto putera od kikirikija možete koristiti bademov ili lešnikov puter, a umesto čokolade možete dodati suvo voće ili orašaste plodove po želji. Takođe, možete eksperimentisati sa različitim ukusima proteina u prahu, kako biste pronašli svoj omiljeni recept.
U svakom slučaju, pravljenje domaćih protein pločica je odličan način da sebi priuštite zdravu i ukusnu užinu, a istovremeno sebi štedite novac i izbegavate nezdrave sastojke. Zato isprobajte ovaj jednostavan recept i uživajte u homemade grickalicama koje će vam pružiti energiju i osvežiti vaš jelovnik. Vaš organizam će vam biti zahvalan!
