Crijevni mikrobiom je vrlo važan za naše zdravlje, te je jedinstven kao otisak prsta. On se sastoji od miliona mikroba koji reagiraju na hranu koju unosimo u organizam. Ukoliko konzumiramo hranu koja potpomaže rast dobrih mikroba, možemo već vrlo brzo osjetiti poboljšanje zdravstvenog stanja crijeva. Sa druge strane, konzumiranje pogrešne hrane može uzrokovati opadanje zdravlja crijeva.

Nutricionistica Stephanie Moore popisala je šest vrsta hrane koje se smatraju glavnim neprijateljima probavnog sistema. Među njima su ultraprerađena hrana, hrana pržena u dubokom ulju, šećer, umjetni zaslađivači, proteinske pločice i shakeovi te alkohol. Konzumiranje ovih namirnica može dovesti do raznih zdravstvenih problema kao što su bolesti srca, dijabetes tipa 2, sindrom iritabilnog crijeva, depresija, astma i rak.

Nutricionistica Stephanie Moore savjetuje kako bi se moglo smanjiti konzumiranje ovih namirnica, a umjesto toga preporučuje se konzumirati voće, povrće, cjelovite žitarice, orašaste plodove, sjemenke, mahunarke, fermentiranu hranu poput kefira, kiselog kupusa i kimchija te naravno, pijenje dovoljno vode. Sve ove namirnice sadrže vlakna i polifenole koji hrane dobre bakterije u crijevima te su bogate hranjivim tvarima koje pogoduju mikrobiomu crijeva.

Važno je zapamtiti da crijevni mikrobiom igra veliku ulogu u našem zdravlju, te da je važno voditi računa o njegovom zdravlju i pravilnoj prehrani kako bi se spriječile razne zdravstvene komplikacije. Uz pravilnu prehranu, redovnu tjelovježbu i zdrave navike, možemo osigurati dobro zdravlje crijeva i općenito tijela. Zato je važno da budemo svjesni hrane koju unosimo, te da biramo namirnice koje su najbolje za nas i naše crijeva. Samo tako možemo osigurati dugoročno zdravlje i dobrobit tijela, zaključuje Moore.

Kako bi se osiguralo zdravlje crijeva, važno je slušati svoje tijelo i prilagoditi prehranu prema njegovim potrebama. Ishrana bogata hranjivim tvarima kao što su voće, povrće, cjelovite žitarice, orašasti plodovi, sjemenke, mahunarke te fermentirana hrana može dati potrebnu podršku crijevnom mikrobiomu i osigurati zdravlje crijeva. Dakle, redovito konzumiranje ovih namirnica može poboljšati zdravlje crijeva i cjelokupno zdravlje organizma. Uz pravilnu prehranu i aktivan način života, možemo osigurati dugoročno zdravlje i blagostanje tijela. Svoje zdravlje moramo uzeti kao prioritet i raditi na tome, kako bismo živjeli što zdravije i kvalitetnije.