Gvožđe je neizostavan mineral koji se mora unositi u organizam, posebno kod žena. Nedostatak gvožđa može uzrokovati niz simptoma, uključujući umor, slabost i vrtoglavicu. Važno je prepoznati znakove nedostatka gvožđa i pravovremeno reagovati.

Prema istraživanjima, anemija zbog nedostatka gvožđa je jedan od najčešćih nedostataka nutrijenata u svijetu. U Americi, gotovo 40% Amerikanki starosti od 12 do 21 godine su imale nedostatak gvožđa između 2003. i 2020. godine.

Simptomi nedostatka gvožđa uključuju umor, iscrpljenost, nedostatak energije, nesvjestice, anksioznost, krhke nokte i kosu, povećanu osjetljivost na hladnoću. Kada se primijete ovi simptomi, važno je konzultovati se sa ljekarom i utvrditi nivoe gvožđa u krvi.

Da bi se spriječio nedostatak gvožđa, preporučuje se uključivanje gvožđem bogate hrane u ishranu, poput spanaća, graška, lososa i suvog voća. Pratite nas na društvenim mrežama kako biste ostali informisani o zdravstvenim savjetima i preporukama.