Borba za zdrav imunološki sistem je važna za održavanje opšteg zdravlja. Poslednjih godina, bolesti disajnih puteva postale su čest problem, a farmaceut Navin Khosli otkrio je nekoliko trikova kako da se izbegnu.

Virusi, bakterije, alergeni i drugi štetni faktori mogu prouzrokovati bolesti disajnih puteva koje uključuju prehladu, grip, bronhitis, sinusitis, alergijski rinitis, astmu i druge respiratorne probleme. Stalne bolesti disajnih puteva mogu u velikoj meri uticati na kvalitet našeg života, ali i na naše mentalno zdravlje.

Najveći problem je slab imunitet, zbog kojeg smo skloni čestim oboljenjima. Neki ljudi imaju veću predispoziciju da lakše dobiju infekcije, a to može biti povezano sa vašim okruženjem. Kako bismo ojačali imunološki sistem, farmaceut Navin Khosli savetuje nekoliko jednostavnih koraka.

Jedan od saveta je smanjenje potrošnje prerađene hrane. Ako je proizvod modifikovan do te mere da se ne može prepoznati, to znači da nije dobar za vas. Osnovu vaše ishrane treba da cine prirodni sastojci poput povrća, voća, mahunarki, žitarica i orašastih plodova. Birajte namirnice bogate vitaminom C, kao što su citrusi, i proteine koji se nalaze u mesu i mlečnim proizvodima.

Redovno vežbanje je takođe važno za ojačavanje imunog sistema. Vežbanje će poboljšati protok krvi i stvoriti hormone sreće, što je korisno i za fizičko i mentalno zdravlje. Ne mora to biti intenzivno vežbanje, već možete pronaći nešto što volite da radite, kao što su ples, šetnja psa, klizanje ili redovno vežbanje u teretani.

Smanjenje stresa takođe ima značajan uticaj na jačanje imunološkog sistema. Možete smanjiti stres meditacijom, pravim pauzama, bavljenjem zabavnim aktivnostima, provođenjem vremena sa svojim voljenima i još mnogo toga. Važno je ozbiljno se pozabaviti količinom stresa koju imate, jer će njegovo smanjenje učiniti čuda kada je u pitanju jačanje vašeg imuniteta.

Iako ne postoji magični lek za jačanje imunološkog sistema, koraci koje preduzmete u ishrani, vežbanju i smanjenju stresa mogu značajno uticati na vaše opšte zdravlje. Farmaceut Navin Khosli savetuje da započnete sa ovim jednostavnim koracima već danas i ojačate svoj imunološki sistem kako biste bili manje podložni bolestima disajnih puteva. Ove male promene u vašem stilu života mogu napraviti veliku razliku u održavanju zdravog i jakog imunološkog sistema koji će vas zaštititi od viru inekcija.