Dijeta koja je osmišljena za ruske balerine omogućava da se smrša 5 kilograma za nedelju dana. Ova dijeta se zasniva na planu ishrane koji se sastoji od konzumiranja određene vrste hrane svakog dana. Pruža brze rezultate, ali pre početka držanja ove dijete važno je konsultovati se sa lekarom.

Tokom ove dijete, na meniju su određeni obroci za svaki dan u nedelji. Prvog dana dozvoljeno je jesti bilo koje povrće u neograničenim količinama – pečeno, sirovo ili kuvano. Važno je izbegavati ulje, so i ljute začine, kao i piti dovoljno vode.

Drugi dan je rezervisan za meso, preporučuje se piletina ili ćuretina, ukupno 800 g mesa raspoređenih u jednake porcije tokom dana. Treći dan dozvoljeno je konzumirati oko 1 kg voća i 400 ml kefira ili jogurta.

Četvrtog dana se jede samo supa u neograničenim količinama, što omogućava detoksikaciju tela. Petog dana rasporedite 800 g ribe na tri obroka, uz zelenu salatu ili kupus u neograničenim količinama.

Šesti dan je dan za kaše – ovsenu, heljdinu ili pirinčanu, s tim da ne treba jesti više od 700 g proizvoda dnevno. Poslednjeg dana dijete, povrće je dozvoljeno u neograničenim količinama.

Preporučuje se lagana fizička aktivnost tokom ovog perioda kako bi se ubrzao metabolizam i sagorevanje kalorija. Važno je napomenuti da je pravilna ishrana i vežbanje ključ za održavanje zdravog tela.

Neki od saveta za zdrav način života uključuju unošenje dovoljno tečnosti, konzumiranje raznovrsne hrane, izbegavanje brze hrane i visoko prerađenih proizvoda, redovno vežbanje i odmor. Osim toga, važno je posetiti lekara redovno radi preventivnog pregleda i kontrole zdravlja.

Uz pravilnu ishranu i vežbanje, mogu se postići zdravi rezultati u gubitku težine i održavanju zdravog tela. Važno je biti uporan i imati strpljenja, jer su promene u ishrani i načinu života dugoročne investicije u sopstveno zdravlje.