Posle prazničnih dana mnogi se osećaju krivima zbog preterivanja za trpezom. Tražeći način da se vrate u formu, mnogi biraju brze dijete koje im mogu pomoći da se oslobode nadutosti, ubrzaju metabolizam i očiste telo od toksina.

Prva stvar koju možete uraditi jeste da započnete trodnevnu dijetu koja će vam pomoći da se brzo vratite u formu. Prvog dana te dijete, preporučuje se da smanjite apetit. Nakon prethodnih dana prejedanja, počnite dan sa dva kuvana jaja za doručak. Istraživanja su pokazala da žene koje svakog jutra konzumiraju dva kuvana jaja unose 300 kalorija manje i gube 65% više težine u poređenju sa osobama koje jedu peciva.

Nakon toga, tokom prvog dana dijete jedite sveže povrće, pijte dosta vode i izbegavajte šećer u čaju ili kafi. Kako biste smanjili apetit, možete grickati orahe ili pinjole tokom dana. Ovo će smanjiti vaš apetit za 60%.

Drugi dan dijete fokusiran je na povratak apetita. Prethodno prejedanje može dovesti do smanjenog apetita, pa se preporučuje unošenje citrusnog voća koje je bogato vitaminom C. Nutricionisti tvrde da ovo voće pomaže telu da apsorbuje više gvožđa iz hrane, što će vam pomoći da se osećate energičnije. Na drugi dan dijete, možete se fokusirati na unos citrusnog voća, dok se za ručak i večeru preporučuje riba poput lososa koja je bogata omega-3 nezasićenim masnim kiselinama.

Treći dan dijete fokusiran je na rešavanje nadutosti. Pijte više vode i unesite deset čaša dnevno kako biste pomogli jetri i bubrezima da izbace toksine iz organizma. Preporučuje se unos više povrća i piletine tokom ovog dana. Takođe, savetuje se da jedete polako i da dobro žvaćete hranu, jer žene koje žvaću najmanje 20 puta svaki zalogaj unesu 210 kalorija manje dnevno.

Iako je poželjno jesti voće i povrće, doktor Majkl Mozli savetuje da izbacite jednu voćku iz ishrane ako želite da smršate. To ne znači da treba potpuno izbaciti voće iz ishrane, već možete prilagoditi unos voća kako biste postigli željene rezultate.

Ukratko, trodnevna dijeta može vam pomoći da se brzo vratite u formu nakon prazničnih prejedanja. Fokusirajte se na smanjenje apetita, povratak apetita i rešavanje nadutosti kroz balansiranu ishranu, unos vode i fizičku aktivnost. Sledenje ovih saveta može vam pomoći da se osećate bolje u svojoj koži i da ponovo budete zdravi i fit.