Važnost pravilnog spavanja naglašena je u nedavnom upozorenju doktora Karana Raja, koji je istakao da spavanje na stomaku može izazvati zdravstvene probleme, posebno refluks kiseline. Dokazano je da određeni položaj tokom spavanja može negativno uticati na naše zdravlje, te je preporučljivo spavati na levoj strani radi smanjenja šansi za refluks.
Pravilno spavanje igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja, a mnogi nisu svesni kako naš položaj tokom noći može imati veliki uticaj na našu dobrobit. Doktor Karan Raj, poznat po svojim savetima na TikToku, objasnio je važnost pravilnog spavanja za prevenciju zdravstvenih problema. On je posebno istakao da spavanje na stomaku može uzrokovati refluks kiseline, što može dovesti do neprijatnih simptoma poput gorušice.
U svom videu, doktor Raj je koristio vodeni balon kako bi ilustrovao mehanizam refluksa kiseline. Balon je predstavljao stomak, voda želudačnu kiselinu, a flaša jednjak. Spoj između balona i flaše simbolizovao je sfinkter jednjaka, ventil koji sprečava vraćanje sadržaja iz želuca u jednjak. Kada je ovaj sfinkter slab, može doći do vraćanja kiseline u jednjak, što uzrokuje refluks kiseline i gorušicu.
Doktor Raj je objasnio da spavanje na levoj strani može pomoći u smanjenju šansi za refluks kiseline. Stomak se prirodno savija na levoj strani, čineći sadržaj želuca niže postavljenim, što otežava vraćanje kiseline u jednjak. Nasuprot tome, spavanje na desnoj strani može povećati rizik od refluksa jer je sadržaj želuca postavljen više od sfinktera.
Za ljude koji pate od refluksa kiseline, doktor Raj preporučuje izbegavanje spavanja na desnoj strani, izbegavanje ravno ležanje i spavanje sa samo jednim jastukom. Ove male promene u položaju spavanja mogu imati značajan uticaj na smanjenje simptoma refluksa kiseline i poboljšanje opšte dobrobiti.
Uz pravilno spavanje, važno je obratiti pažnju i na higijenu donjeg veša kako bi se sačuvalo zdravlje. Jedno istraživanje je pokazalo da jedna od pet žena ne menja donji veš svakog dana, a neke čak nose iste gaće danima. Loša higijena donjeg veša može dovesti do različitih zdravstvenih problema kao što su infekcije i iritacije kože.
Stoga je važno redovno menjati donji veš, prati ga na odgovarajući način i koristiti materijale koji dišu kako bi se sačuvalo zdravlje intimne regije. Mala promena poput pravilnog spavanja na levoj strani i redovne higijene donjeg veša može imati veliki uticaj na očuvanje zdravlja i prevenciju različitih zdravstvenih problema.
Uz pravilnu ishranu, redovnu fizičku aktivnost i održavanje zdravih životnih navika, pravilno spavanje igra ključnu ulogu u očuvanju zdravlja i prevenciji različitih stanja. Svako treba da obrati pažnju na svoj položaj tokom spavanja i pokuša pronaći najbolji položaj koji će im pomoći da se osećaju bolje i spavaju mirno tokom noći.
Na taj način, možemo unaprediti svoje zdravlje, poboljšati kvalitet sna i smanjiti rizik od različitih zdravstvenih problema. Pametan izbor položaja tokom spavanja može imati veliki uticaj na naše opšte zdravlje i dobrobit, te je važno posvetiti pažnju ovom važnom aspektu našeg života.
