Gorušica je čest problem koji mnoge ljude pogađa, a može se javiti čak i nakon samo jednog zalogaja hrane koju organizam ne podnosi. Ovaj neprijatan osjećaj nastaje kada kiselina iz želuca dospije u jednjak, uzrokujući žarenje u sredini grudnog koša. Iako gorušica može da se javi kod svakoga, postoji nekoliko faktora koji povećavaju rizik od njenog nastanka.
Genetske predispozicije, gojaznost, nošenje uske odjeće, prejedanje i pušenje su neki od faktora koji mogu povećati rizik od gorušice. Iako gorušica obično nije ozbiljna pretnja po zdravlje, kod nekih ljudi može doći do komplikacija ako se ne liječi. Osobe koje pate od česte i uporne gorušice mogu imati gastroezofagealni refluks (GER) i trebaju se obratiti ljekaru radi savjetovanja.
Hronični gastroezofagealni refluks može izazvati upale, čireve i promjene u ćelijama jednjaka, što može dovesti do Baretovog jednjaka i povećanog rizika od raka jednjaka. Srećom, postoji nekoliko načina kako možete spriječiti gorušicu promjenom svoje dnevne rutine.
Jedite manje obroke i večerajte najmanje tri sata prije spavanja. Izbjegavajte hranu koja vam izaziva gorušicu, kao što su masna hrana, citrusno voće, čokolada, luk, paradajz i začinjena hrana. Takođe, izbjegavajte kofein, alkohol, gazirana pića i sok od paradajza. Određene vrste vježbi, poput trbušnjaka, mogu povećati pritisak na stomak i izazvati gorušicu, stoga ih izbjegavajte ako imate problema s gorušicom.
Ukoliko vas gorušica muči tokom noći, spavajte na debljem jastuku ili izdignite gornji dio kreveta kako bi vam glava bila malo iznad nogu. Tako možete spriječiti da se želudačna kiselina vrati u jednjak uz pomoć gravitacije. Nosite odeću koja je udobna i ne pritiska stomak, jer neudobna odeća može biti jedan od uzroka gorušice.
Ukoliko vas gorušica muči duže vrijeme, najbolje je da se obratite ljekaru. On će vam preporučiti odgovarajuću terapiju koja će vam pomoći u rješavanju problema s gorušicom. Pratite nas na našoj Facebook i Instagram stranici, kao i na X nalogu kako biste saznali više korisnih savjeta kako se nositi s gorušicom i očuvati zdravlje svog probavnog sistema.
