Bademi su odlična namirnica bogata proteinima, vitaminima i vlaknima, koja može pridonijeti očuvanju zdravlja srca, kože, kose, i mozga. Mononezasićene masti u bademima pomažu u kontroli visokog kolesterola, dok su bogati vlaknima, vitaminom E, omega-3 masnim kiselinama i biljnim sterolima koji doprinose zdravlju srca. Također, bademi su izvor l-arginina, koji pomaže u održavanju fleksibilnosti zidova arterija i smanjuje rizik od krvnih ugrušaka.

Mangan i vitamin E prisutni u bademima igraju ključnu ulogu u očuvanju zdravlja kože, čineći je čvrstom i glatkom, te štiteći je od oštećenja, upale, crvenila i UV zračenja. Bademi mogu također pomoći u jačanju kose i sprečavanju pojave peruti. Probiotici prisutni u školjkama badema pospešuju rast dobrih bakterija u crevima, poboljšavajući imunološki sistem i smanjujući rizik od različitih oboljenja. Iako bademi sadrže dosta masti i kalorija, njihova konzumacija može doprinijeti osećaju sitosti između obroka i smanjenju unosa ugljenih hidrata, što može biti od pomoći u mršavljenju.

Bademi su također bogati magnezijumom i proteinima koji jačaju živce u mozgu, dok velika količina vitamina E može pomoći u očuvanju kognitivnih funkcija, pamćenja i budnosti. Održavanje zdravog mozga tokom života može biti ključno u prevenciji određenih oboljenja poput Alchajmerove bolesti.

Ukratko, bademi su sjajna namirnica koja nudi mnoge zdravstvene beneficije. To su sjajan saveznik u očuvanju zdravlja srca, kože, kose, i mozga. Njihova konzumacija može doprinijeti osećaju sitosti, smanjenju unosa ugljenih hidrata, jačanju imunološkog sistema, i održavanju zdravog mozga. Stoga, uključivanje badema u ishranu može biti korisno za celokupno zdravlje i dobrobit organizma.