Šta je perimenopauza i koji su simptomi

Perimenopauza je prelazni period u životu žene koji označava kraj reproduktivnog doba i početak menopauze. Ovaj proces može trajati nekoliko godina i često počinje u kasnim 30-im ili ranim 40-im godinama, iako se vreme pojave razlikuje od žene do žene. Perimenopauza je povezana sa promenama u nivou hormona, posebno estrogena i progesterona, koji regulišu menstrualni ciklus. Kako ovi hormoni fluktuiraju, telo prolazi kroz različite promene. Neki od uobičajenih simptoma uključuju neredovne menstrualne cikluse, valunge, promene raspoloženja, probleme sa snom, smanjenu energiju i umor, promene u težini, smanjen libido i suvoću vagine. Perimenopauza traje u proseku 4 do 8 godina, ali može biti kraća ili duža. Postoji nekoliko načina da se ublaže simptomi perimenopauze, uključujući zdravu ishranu, redovnu fizičku aktivnost, dodatke ishrani, hormonsku terapiju, i tehnike opuštanja kao što su joga, meditacija i vežbe disanja. Ako simptomi značajno utiču na kvalitet vašeg života, važno je posetiti lekara radi personalizovanog plana tretmana. Perimenopauza je prirodan proces i deo svakodnevnih promena kroz koje telo prolazi, a razumevanje ovog perioda i usvajanje zdravih navika može pomoći da se lakše prebrodi ovaj prelazni period.