Unatoč svim pozitivnim stvarima koje nam sunce pruža, od vitamina D do prekrasnih zalazaka sunca, moramo se zaštititi od njegovih štetnih utjecaja, kako ne bismo oštetili našu nježnu kožu. Među najmoćnijim obranama sigurno su SPF proizvodi. Što je SPF faktor i kako nas štiti od štetnog djelovanja sunca?
SPF ili faktor zaštite od sunca mjeri koliko dobro krema za sunčanje štiti našu kožu od sunčevih zraka, posebno od UVB zraka. Ova zaštita pomaže onima koji uživaju u suncu da se zaštite od raka kože i preranog starenja, objašnjavaju stručnjaci. Iako kreme za sunčanje nudi u izobilju u apotekama i torbama za plažu, mnogi je ne nanose ispravno. Posljedice mogu biti opasne. Rak kože je najčešći rak u Sjedinjenim Državama, prema Američkoj akademiji za dermatologiju (AAD). U Velikoj Britaniji stope melanoma, jednog od najtežih oblika raka kože, dosegnule su rekordnu razinu 2023. godine.
Koliko SPF-a nam zapravo treba? Koliko kreme za sunčanje trebamo koristiti i koliko često je trebamo ponovno nanositi? Koja je razlika između kemijskih i mineralnih krema za sunčanje? Pitali smo stručnjake.
Što znači SPF?
SPF ili zaštitni faktor kreme za sunčanje (sun protection factor) pokazuje koliko zaštite proizvod nudi. Kada se krema za zaštitu od sunca razvija u laboratorijima, SPF se određuje prema tome koliko dugo proizvod štiti od opeklina sunca. Na primjer, ako netretiranoj koži obično treba 10 minuta da izgori, koži tretiranoj SPF-om 30 treba 300 minuta da bude izložena suncu da izgori. Međutim, to ne funkcionira uvijek na taj način, kažu stručnjaci. Prema američkoj Agenciji za hranu i lijekove, „SPF nije izravno povezan s vremenom izlaganja suncu, već s količinom izlaganja suncu“. Izloženost suncu ovisi o dobu dana i geografskom položaju. U prijevodu, izloženost suncu bit će veća u podne nego rano ujutro, ovisno o mjestu.
Ostali faktori koji utječu na količinu zaštite koju pruža krema su tip kože osobe i to koliko često se nanosi.
Koja je razlika između SPF 30 i SPF 50?
Nivo SPF-a određen je postotkom UVB zraka koje blokira krema za sunčanje. SPF 15 blokira 93%, SPF 30 blokira 97%, a SPF 50 blokira 98% UVB zračenja. Dakle, krema za sunčanje sa SPF 50 blokira više zraka i pruža bolju zaštitu od sunca u usporedbi s onom sa SPF 30.
Je li važno koji nivo SPF-a koristimo?
Kao opće pravilo, ne biste trebali pretjerivati s kremom za sunčanje. AAD i Nacionalna zdravstvena služba Ujedinjenog Kraljevstva preporučuju korištenje SPF razine od najmanje 30. Viši nivo SPF-a pomaže nadoknaditi manje greške poput manje količine kreme koju ljudi inače koriste. Na primjer, ako premalo nanesete SPF 30, možda ćete dobiti pokrivenost SPF 15.
Koja je razlika između UVA i UVB zraka?
Dok se SPF odnosi na postotak UV zraka koje blokira krema za sunčanje, UVA zrake također mogu šteti našoj koži. UVA zračenje čini 95% svih UV zraka koje stignu do Zemlje, prema Centru za rak MD Anderson Univerziteta u Teksasu. Ove zrake prodiru duboko u kožu i uzrokuju tamnjenje te oštećuju kolagen i stvaraju bore. UVB zrake su vrlo moćne i mogu uzrokovati rak kože i katarakte.
Kako bi se zaštitili od oba tipa zraka, FDA preporučuje korištenje krema za sunčanje širokog spektra, koje štite od oba tipa zraka.
Trebaju li lice i tijelo različite nivoe SPF-a?
Nema potrebe za korištenjem različitih razina SPF-a na licu i tijelu. SPF 30 je minimalna preporučena razina za oboje, kažu stručnjaci. Najbolja krema za sunčanje je ona koju će osoba redovito koristiti, a različite situacije mogu zahtijevati različite vrste krema. Svakodnevna krema sa SPF-om za lice može biti obojena i manje otporna na vodu, dok je teža i vodootpornija formulacija prikladnija za vanjsku upotrebu i boravak u vodi.
Ko mora nanositi kremu za sunčanje?
Svi stariji od šest mjeseci trebali bi koristiti kremu za sunčanje. Za bebe mlađe od šest mjeseci, preporučuje se minimalno korištenje kreme za sunčanje i umjesto toga ih držati u hladu te odjeću koja štiti od sunca. Za sve ostale SPF 30 ili više je preporučeno. Ljudi s tamnijim tonovima kože imaju veću prirodnu zaštitu, ali su i dalje osjetljivi na rak kože.
Koliko često treba ponovo nanositi kremu za sunčanje?
Krema za sunčanje treba potpuno ponovno nanijeti barem svaka dva sata, kažu stručnjaci. Dodatne primjene preporučuje se ako plivate ili se znojite.
Postoje li alternative kremi za sunčanje?
Iako je krema za sunčanje važna, najbolji način zaštite od sunčevih zraka je izbjegavanje sunca kada god je to moguće. Preporučuje se izbjegavanje izlaganja suncu u najjačim satima, kao i nošenje odjeće koja štiti od sunca. Odjeća tamnih boja nudi veću zaštitu od bijele odjeće.
U konačnici, važno je da se svatko zaštiti od štetnih utjecaja sunca i koristi odgovarajuću kremu za sunčanje kako bi sačuvao zdravlje i ljepotu svoje kože. Slijedite savjete stručnjaka i vodite računa o svojoj koži, jer ona je najveći organ tijela i zaslužuje najbolju moguću zaštitu.
