Prekomerno zadržavanje vode u telu može uzrokovati različite simptome kao što su otoci, celulit, kesice ispod očiju i povećanje težine bez očiglednog razloga. Ovo može biti znak da vaš organizam zadržava previše tečnosti. Ukoliko primetite ove simptome, najbolje je da se posavetujete sa lekarom kako biste isključili neke ozbiljne zdravstvene probleme kao što su bolesti bubrega, metabolički poremećaji ili problemi sa cirkulacijom. Međutim, postoji nekoliko načina kako možete pomoći svom telu da se reši viška tečnosti.

Citrusno voće može pomoći u smanjenju oticanja, ali ne treba ga konzumirati preterano kako biste izbegli alergijske reakcije. Naizmenično tuširanje toplom i hladnom vodom može poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje. Ishrana bogata proteinima životinjskog porekla, kao što su jaja, meso, mlečni proizvodi i riba, takođe može pomoći u eliminaciji viška vode iz organizma. Povećan unos tečnosti takođe može pomoći u rešavanju problema zadržavanja vode, jer organizam počinje da zadržava vodu kada mu nedostaje tečnosti. Umesto soli, začinite hranu začinima i belim lukom kako biste održali balans vode i soli u organizmu.

Hrana bogata magnezijumom, poput kakaoa, heljde, badema, indijskog oraha, pirinča, spanaća, ovsenih pahuljica i avokada, može pomoći u sprečavanju zadržavanja vode. Redovna fizička aktivnost, poput plivanja, vožnje bicikla i šetnje, može poboljšati cirkulaciju i smanjiti oticanje. Suva masaža četkom može poboljšati cirkulaciju i pomoći u eliminaciji viška tečnosti iz organizma. Čaj od peršuna i sok od brusnica mogu takođe pomoći u smanjenju zadržavanja vode. Izbacivanje slatkiša i prekomernih ugljenih hidrata iz ishrane može smanjiti zadržavanje vode i pomoći vam da izgubite višak kilograma.

Ukoliko primetite simptome prekomernog zadržavanja vode, važno je da se posavetujete sa svojim lekarom kako biste pronašli najbolje rešenje za vaš problem. Pravilna ishrana, redovna fizička aktivnost i zdrav način života mogu vam pomoći da se rešite viška tečnosti i da se osećate zdravije i vitalnije.