Stručnjaci su istraživali koje namirnice mogu pomoći u borbi protiv zatvora i suve šljive su se istakle kao jedna od najboljih opcija. Studije su pokazale da suve šljive sadrže vlakna i sorbitol koji su odlični za regulisanje probave i rješavanje problema sa zatvorom. Čak i osobe koje ne vole jesti suve šljive mogu koristiti sok od suve šljive kako bi poboljšale svoje gastrointestinalno zdravlje.

Pored toga, istraživanja su pokazala da suve šljive mogu pozitivno uticati na nivo holesterola u krvi. Konzumacija suvih šljiva je pomogla da se poboljšaju nivoi „dobrog“ HDL holesterola kod muškaraca starijih od 56 godina, dok je kod žena u postmenopauzi konzumacija suvih šljiva rezultirala smanjenjem ukupnog holesterola, oksidativnog stresa i inflamatornih markera, što može smanjiti rizik od kardiovaskularnih bolesti.

Pored toga, suve šljive mogu pomoći u kontroli telesne težine jer doprinose osjećaju sitosti, što može spriječiti prejedanje. Smanjenje rizika od gojaznosti i dijabetesa takođe dolazi kao posljedica redovnog konzumiranja suvih šljiva.

Uz to, suve šljive se mogu koristiti i u raznim receptima kako bi se dodala dodatna vlakna i hranljive tvari u ishranu. Mogu se dodati u smoothieje, ovsenu kašu, salate ili bilo koje druge jelo koje zahtijeva voće. Važno je imati raznovrsnu ishranu koja uključuje i namirnice poput suvih šljiva kako bi se održala probava i smanjio rizik od raznih zdravstvenih problema.

Uzimanje suvih šljiva kao dodatak ishrani ne samo da može poboljšati probavu i regulisati holesterol, već može donijeti i brojne druge zdravstvene beneficije. Postoje mnoge studije koje potvrđuju korisnosti suvih šljiva za zdravlje, pa je važno uključiti ih u svoju ishranu kako biste promovirali opće dobrostanje i prevenciju bolesti.

Stoga, ako imate problema sa probavom, visokim holesterolom ili želite kontrolirati telesnu težinu, razmislite o uključivanju suvih šljiva u svoju svakodnevnu ishranu. Ove male voćne plodove mogu imati veliki utjecaj na vaše zdravlje i dobrobit, pa nemojte zanemariti njihove blagodeti u održavanju optimalnog zdravlja. Osim toga, suve šljive su jednostavne za konzumaciju i lako se mogu integrisati u različite recepte i obroke. Dakle, nema razloga da ne iskoristite sve prednosti koje suve šljive pružaju za vaše zdravlje.