Loše navike mogu se negativno odraziti na naš nivo energije. Kada prakticiramo određene navike nekoliko puta nedjeljno ili čak svakodnevno, može doći do smanjenja energije. Grupa ljekara je istaknula nekoliko navika koje treba minimizirati ili potpuno izbjegavati kako bismo povećali nivo energije.

Jedna od loših navika je kasno večeranje. Vrijeme kada jedemo također može uticati na našu energiju. Jedenje obroka kasno uveče može uticati na nivo šećera u krvi i sposobnost tijela da iskoristi energiju iz hrane. Osim toga, kasno jedenje može ometati prirodni cirkadijalni ritam tijela, što može dovesti do lošeg sna i smanjenja energije.

Nepravilan san također može smanjiti nivo energije. Preporučuje se najmanje sedam sati sna po noći, a nedostatak sna može imati negativan uticaj na naše zdravlje i energiju. Redovno vježbanje može pomoći u povećanju energije povećanjem protoka krvi i kiseonika do mozga i mišića.

Energetska pića nisu uvijek najbolja opcija za povećanje energije. Prekomjerna konzumacija kofeina putem energetskih napitaka može imati ozbiljne rizike. Umjesto toga, preporučuje se pijenje čajeva, posebno zelenog čaja, koji mogu poboljšati nivo energije podržavajući mitohondrije koje su odgovorne za proizvodnju energije u našim ćelijama.

Hronični stres može također izazvati nizak nivo energije i umor. Stres i emocionalna iscrpljenost mogu negativno uticati na našu energiju. Vježbe upravljanja stresom, poput meditacije, dubokog disanja ili joge, mogu pomoći u smanjenju stresa i poboljšanju nivoa energije.

Praćenje zdravih navika, poput pravilne ishrane, redovnog vježbanja i upravljanja stresom, mogu nam pomoći da povećamo nivo energije i ostanemo zdravi. Važno je obratiti pažnju na naše navike i raditi na njihovom poboljšanju kako bismo poboljšali kvalitetu našeg života i održali visok nivo energije.