Mnogi ljudi veruju da je čaša toplog mleka pred spavanje ključ za miran san, ali nedavna istraživanja postavljaju ovaj tradicionalni ritual pod sumnju. Stručnjaci tvrde da mleko može izazvati neočekivane reakcije kod određenih grupa ljudi, poput onih sa alergijom na mlečne proizvode, netolerancijom na laktozu ili sindromom iritabilnog creva. Dodatno, osobe koje pate od refluksa želudačne kiseline mogu doživeti simptome poput žgaravice i regurgitacije nakon konzumiranja mleka pre spavanja.

Profesor Džon Jang sa Univerziteta Tisajd objašnjava da mleko može izazvati nelagodnost i ometati san kod ljudi sa određenim zdravstvenim stanjima. Za ove osobe, preporučuje se izbegavanje mleka kao poslednjeg pića pre spavanja. Iako se smatra da mleko može pomoći pri uspavljivanju zbog nostalgičnih veza s detinjstvom, naučni dokazi su podeljeni o efikasnosti ovog pića za san.

Bitno je napomenuti da san zavisi od celokupnog načina ishrane i fizičke aktivnosti, a ne samo od jednog napitka poput mleka. Priprema za spavanje treba da uključuje uspostavljanje rutine, izbegavanje teških obroka i stimulansa pre spavanja, kao i stvaranje prijatnog okruženja za odmor.

U današnjem svetu gde se sve više ljudi bori sa nesanicom, važno je razmotriti različite faktore koji mogu uticati na kvalitet sna. Umesto da se oslanjamo samo na tradiciju poput čaše mleka, važno je konsultovati se sa stručnjacima i prilagoditi rutinu pred spavanje individualnim potrebama i zdravstvenim stanjima svake osobe.