Tehnika koja pomaže smanjenju aksioznosti

Prema istraživanju doktorke Ume Naido sa Harvarda, probavni sistem ima važnu ulogu u mentalnom zdravlju. Ona je otkrila tri koraka koji mogu pomoći osobama sa anksioznošću da poboljšaju svoje emocionalno stanje putem ishrane. Prvi korak je zamena nezdrave hrane zdravijim opcijama, poput zamene sladoleda sorbetom od voća. Drugi korak uključuje dodavanje raznobojnog povrća u ishranu, kao što su paprika, salata i zelene biljke koje su bogate antioksidansima i nutrijentima korisnim za mozak. Treći korak je fizička aktivnost poput šetnje koja može pomoći u smanjenju stresa. Doktorka Naido takođe savetuje izbegavanje restriktivnih dijeta koje mogu povećati anksioznost i važno je obratiti pažnju na potencijalne okidače anksioznosti vezane za ishranu, kao što su prekomerna konzumacija šećera. Promene u ishrani i fizičkoj aktivnosti mogu značajno doprineti poboljšanju mentalnog zdravlja i smanjenju anksioznosti.