Pravilno držanje je ključno za očuvanje zdravlja kičme i prevenciju bolova. Nepravilno držanje je često prisutno kod ljudi i može prouzrokovati ozbiljne zdravstvene probleme ako se ne tretira na vrijeme. Otprilike 80% populacije će u nekom trenutku života doživjeti bol u donjem dijelu kičme. Ovaj problem može imati ozbiljne posljedice ako se ne prepozna i ne riješi na vrijeme.

Bol u leđima i vratu su česti simptomi koji su uzrokovani lošim držanjem tijela. Pored toga, loše držanje može dovesti i do problema sa probavom, respiratornim bolestima, problemima sa mokraćnim mehurom i cjevima, te povećanim pritiskom na srce i cirkulacijski sistem. Dugotrajna ukočenost zglobova i mišića može rezultirati smanjenom pokretljivošću, gubitkom funkcionalnosti i nezavisnosti, te pojavi artritičnih oboljenja.

Terapeut Džuli Dženings savjetuje jednostavan test koji može pomoći u procjeni kvaliteta držanja tijela. Potrebno je nasloniti potiljak na zid, postaviti pete 15 centimetara od zida i osigurati da zadnjica i ramena dodiruju zid. Razmak između vrata i donjeg dijela leđa treba biti manji od pet centimetara od zida, što ukazuje na dobro držanje. Veći razmak ukazuje na loše držanje i moguću zakrivljenost kičme.

Kako bi se poboljšalo držanje tijela, terapeut Dženings preporučuje redovno istezanje, koje jača mišiće i povećava fleksibilnost, te svesno održavanje pravilnog položaja tijekom sjedenja. Važno je sjediti uspravno s nogama na podu, koljena pod pravim uglom, ravnomjerno rasporediti težinu tijela i očuvati prirodnu izvijenost kičme.

Ukazivanje na važnost pravilnog držanja tijela je ključno za prevenciju zdravstvenih problema koji proizlaze iz lošeg držanja. Redovno istezanje i svjesno održavanje pravilnog položaja tijela mogu značajno poboljšati kvalitetu života i smanjiti rizik od bolova u leđima i drugih zdravstvenih problema.

U današnjem društvu, gdje su mnogi ljudi zaposleni u kancelarijama i provode veći dio vremena sjedeći, važno je educirati ljude o važnosti pravilnog držanja tijela i pružiti im alate kako bi ga poboljšali. Pored toga, redovna fizička aktivnost može pomoći u jačanju mišića i smanjenju rizika od bolova u leđima.

Suočavanje s problemom lošeg držanja tijela na vrijeme može spriječiti brojne zdravstvene probleme i omogućiti ljudima da vode kvalitetan i bezbolan život. Edukacija o pravilnom držanju tijela i promicanje redovne fizičke aktivnosti važan su koraci u prevenciji ovog sve češćeg zdravstvenog problema.