Doručak je najvažniji obrok dana i može imati veliki utjecaj na naše zdravlje, posebno na probavu i energiju koju imamo tijekom dana. Postoje određeni doručci koji mogu izazvati probavne probleme, poput slanine, kobasica i slatkih pahuljica.

Dijetetičarka Džes Feder i nutricionistkinja Lisa Ričards istaknule su važnost izbjegavanja ove hrane za doručak. Slanina, iako ukusna, sadrži puno zasićenih masti i natrija koji mogu izazvati upalu i probavne probleme kao što su nadutost. Preporučuje se zamjena obične slanine ćurećom slaninom s manje natrija kako bi se smanjio unos masnoća i natrija te podržalo zdravlje probave.

Kobasice su također bogate zasićenim mastima i natrijem, što može uzrokovati upalu tijela i stomaka te pogoršati nadutost i probavne probleme. Kao zdraviju alternativu, preporučuje se odabir ćureće kobasice smanjenim udjelom natrija kako bi se smanjio unos masnoće i natrija i podržalo zdravlje stomaka.

Slatke pahuljice, iako popularne, mogu imati negativan utjecaj na probavu zbog visokog sadržaja šećera i malog udjela vlakana. Visok nivo šećera može poremetiti ravnotežu bakterija u stomaku i uzrokovati upalu i druge probavne probleme. Osim toga, konzumiranje visokih količina šećera povezano je s povećanim rizikom od gojaznosti, što može loše utjecati na zdravlje stomaka.

Kako biste podržali zdravlje probave i izbjegli nadutost i probavne probleme, preporučuje se izbjegavanje ovih tri vrsta doručka i odabir zdravijih opcija poput voća, povrća, žitarica s visokim udjelom vlakana i nemasnog proteina.

Važno je zapamtiti da doručak predstavlja temelj za ostatak dana i da odabir zdravih opcija može imati pozitivan utjecaj na naše zdravlje i dobrobit. Uz pravilno planiranje i odabir namirnica, možemo podržati zdravu probavu i osigurati da imamo dovoljno energije za obavljanje dnevnih aktivnosti.