Nutricionisti su istaknuli tri namirnice koje bi trebalo jesti ovog leta kako bismo održavali vitku liniju i lakše se nosili sa visokim temperaturama. U junu počinje leto i važno je konzumirati laganiju hranu koja će nam pomoći da se izborimo sa vrućinama. Nutricionisti Nikol Rodrigez i Džo Peterson preporučuju namirnice koje su idealne za ishranu tokom letnjih meseci.
Prva namirnica koju preporučuju je mrvljeni sir. Ovaj sir je odličan izvor proteina i hranljivih materija, a takođe sadrži malo kalorija što ga čini savršenim međuobrokom tokom vrućih dana. Mrvljeni sir je bogat kalcijumom, što je važno za održavanje jakih kostiju i normalnu funkciju mišića i živaca.
Važno je obratiti pažnju na količinu soli koja se nalazi u mrvljenom siru kako bismo izbegli preterani unos natrijuma. Osobe koje trebaju da ograniče unos soli trebaju smanjiti porciju ili odabrati manje slan sir. Mrvljeni sir može se jesti samostalno ili dodavati u razna jela kao izvor proteina i kalcijuma.
Druga namirnica koju preporučuju nutricionisti su breskve. Ovo voće je omiljeno tokom letnjih meseci jer je osvežavajuće i hranljivo. Jedna srednje velika breskva sadrži samo 80 kalorija, ali i vlakna i proteine koji su važni za zdravu ishranu. Breskve su bogate beta-karotenom, antioksidansom koji se pretvara u vitamin A i podržava zdravlje očiju i imuniteta.
Treća namirnica koju preporučuju nutricionisti su jagode. Jagode su bogate vlaknima i vitaminom C, koji su važni za imunitet i zdravlje kože. Ove voće smanjuju rizik od bolesti i podržavaju zdravu ishranu tokom letnjih meseci. Jagode se mogu jesti same ili dodavati u razne recepte kao zdrav i osvežavajući dodatak obrocima.
Važno je da jedemo celovite namirnice tokom letnjih meseci kako bismo održavali zdravu ishranu i vitku liniju. Izbegavajte prerađene namirnice, gazirane napitke i visokokalorične zalogaje kako biste postigli svoje ciljeve i osećali se dobro u svojoj koži. Fokusirajte se na voće, povrće, proteine i zdrave masti kako biste imali energiju i održavali zdravu telesnu težinu.
Zdrava ishrana nije samo važna za fizičko zdravlje već i za mentalno blagostanje. Konzumiranje pravilne ishrane može poboljšati raspoloženje, smanjiti stres i poboljšati opšte zdravstveno stanje organizma. Održavanjem zdrave ishrane tokom letnjih meseci možemo se osećati bolje, imati više energije i izgledati sjajno.
Uživajte u ovim ukusnim namirnicama ovog leta i podržavajte svoje zdravlje i dobrobit. Zapamtite da je ishrana važna za održavanje zdravog života i vitalnosti. Pobrinite se da jedete raznovrsnu ishranu, unosite dovoljno tečnosti i redovno vežbate kako biste ostali zdravi i srećni tokom letnjih meseci. Vaše telo će vam biti zahvalno, a vi ćete se osećati bolje i izgledati sjajno!
