Često buđenje zbog noćnog mokrenja predstavlja problem koji se češće javlja kod muškaraca. Nagon za mokrenjem tokom noći, poznat kao nokturija, često je povezan s pritiskom na bešiku uzrokovan povećanom prostatom. Urolog iz Nortvestern medicinskog centra, dr. Edvard Šefer, otkriva kako muškarci mogu da se izbore s ovim problemom. Evo tri ključna saveta koje on deli:

Prilagodite unos tečnosti pre spavanja. Nije važno samo koliko pijete pre odlaska u krevet, već i šta pijete. Konzumiranje diuretičkih napitaka ili supstanci može dovesti do povećanog stvaranja urina u naredna dva do četiri sata. Zbog toga izbegavajte večernje napitke koji sadrže kofein.

Smanjite unos alkohola pre spavanja. Konzumiranje alkohola tokom noći može povećati potrebu za mokrenjem usred noći. Stoga je važno izbegavati prekomerne količine alkohola ako želite miran san bez noćnih prekida.

Nosite kompresivne čarape do kolena. Periferni edem, zadržavanje tečnosti u nogama, može uticati na količinu mokrenja i kod muškaraca i kod žena. Nošenje kompresivnih čarapa može pomoći u smanjenju ovog problema, sprečavajući da tečnost prelazi u vaskularni prostor noću, što bubrezi mogu protumačiti kao povećanu količinu tečnosti.

Nokturija može biti veoma naporna i ometati normalan san, ali primenom ovih saveta možete umanjiti njene posledice. Budite svesni unosa tečnosti i izbegavajte napitke koji podstiču stvaranje urina, smanjite unos alkohola i nosite kompresivne čarape kako biste umanjili nagon za mokrenjem tokom noći. Na taj način ćete unaprediti kvalitet svog sna i osećati se odmornije tokom dana.