Med je prirodni zaslađivač koji ima pozitivan uticaj na imunitet, ali količina koju unosimo treba da bude pažljivo odmerena, savetuje ruska nutricionistkinja Ana Košečkina. Postoje preporuke za unos šećera koji se kreću od 70 do 90 grama dnevno, a med treba koristiti umjereno, najviše tri do pet kašičica dnevno, kako bi se izbjegle negativne posledice prekomjerne konzumacije. Takođe je važno uzeti u obzir i vreme kada se med konzumira. Nutricionistkinja ističe da je bolje da se med konzumira u prvoj polovini dana, kako bi organizam imao vremena da koristi ugljene hidrate i šećer za energiju, a ne za skladištenje u obliku masti.

Uzimanje meda ujutru, uz čaj ili kafu, može biti dobar način da se unese ova prirodna poslastica i da se osigura energija za početak dana. Međutim, važno je paziti da se ne preteruje jer i preterana konzumacija meda može izazvati negativne posledice poput povećanja telesne težine ili pojave karijesa. S obzirom na to da med sadrži dosta ugljenih hidrata, važno je da se konzumira u skladu sa dnevnim energetskim potrebama i da se vodi računa o ukupnom unosu šećera tokom dana.

Pored meda, u ishrani treba uvrstiti i druge zdrave namirnice poput cvekle, kupusa, krompira i drugih kako bi se obezbedili svi potrebni hranljivi sastojci. Važno je voditi računa o kvalitetu i količini hrane koju unosimo kako bismo održali zdravu ishranu i imunološki sistem. Pravilna ishrana i balansiran unos šećera i ugljenih hidrata mogu doprineti očuvanju zdravlja i prevenciji različitih oboljenja.

Ukupno gledano, med je korisna namirnica koja može doprineti jačanju imuniteta i obezbeđenju energije za organizam, ali je važno voditi računa o količini i vremenu konzumacije. Pravilna ishrana, umerenost i balans su ključni faktori za očuvanje zdravlja i dobrobit organizma. Nutricionisti savetuju da se med koristi umjereno, u skladu sa dnevnim energetskim potrebama i da se vodi računa o celokupnom unosu šećera i ugljenih hidrata kako bi se održala optimalna telesna težina i zdravlje.