Mozak, poput tela, zahtijeva redovito vježbanje kako bi bio u vrhunskoj formi. Postoje brojne aktivnosti koje će ga izoštriti i poboljšati vaše razmišljanje, čineći vas pametnijima. Istraživanja u neuroznanosti pokazuju da određene vrste aktivnosti i hrana mogu imati značajan utjecaj na zdravlje mozga.

Učenje novih vještina može značajno poboljšati vaše pamćenje. Istraživanje objavljeno u časopisu Psychological Science pokazalo je da stariji odrasli koji su učili nove vještine poput digitalne fotografije ili šivanja imaju poboljšano pamćenje u usporedbi s onima koji su se bavili pasivnim aktivnostima poput gledanja filmova. Razmišljate li o učenju novog jezika, sviranju instrumenta ili istraživanju novog hobija? Ove aktivnosti ne samo da će vas intelektualno izazvati, već će i kontinuirano poboljšavati vaše vještine i koristiti mozgu na najbolji mogući način.

Društvena interakcija može pozitivno utjecati na vaš mozak. Istraživanja pokazuju da su ljudi koji su društveno aktivni manje skloni problemima s pamćenjem u usporedbi s onima koji provode vrijeme sami. Socijalna interakcija potiče plastičnost mozga, što je ključno za njegovo zdravo funkcioniranje tijekom starenja. Dakle, provodite više vremena s prijateljima i obitelji kako biste unaprijedili svoje pamćenje i emocionalno blagostanje.

Koristeći nedominantnu ruku za aktivnosti poput jela ili pisanja, možete poboljšati snagu svog mozga. Ova vrsta vježbe može povećati moždanu aktivnost i mentalnu agilnost, prema neurobiologu Lorensu Kacu. Iako može zvučati izazovno, ova jednostavna vježba može imati značajan utjecaj na vaš mozak.

Fizičko vježbanje, poput trčanja, može poboljšati vaš fokus, sposobnosti razmišljanja i kognitivnu funkciju. Istraživanje sa Sveučilišta u Arizoni pokazalo je da mozak trkača pokazuje veću aktivnost u dijelovima povezanim s kognitivnim funkcijama u usporedbi s onima koji ne vježbaju. Dakle, redovito trčanje može biti sjajan način da održite mozak u formi.

Dajte svom mozgu dobar trening pametnim vježbama kako biste poboljšali svoje pamćenje, veštine razmišljanja i postavili temelje za angažiraniji i ispunjeniji život. Neka vam ovi savjeti budu smernica kako da unapredite svoje mentalno zdravlje i postignete svoj najbolji potencijal. Sviđa li vam se ovaj pristup celokupnom zdravlju, delite ove informacije sa drugima kako biste podigli svest o važnosti mentalnog treninga za srećniji i zdraviji život.