Ako redovno vežbate, a ne vidite rezultate, trebalo bi da promenite nekoliko stvari u samom treningu. Kada imate redovnu rutinu vežbanja, verovatno ste već iskusili određene periode sagorevanja i zastoja. Instruktori navode da je to sasvim normalno. Kada procenjujete svoju rutinu vežbanja, želite da budete sigurni da uvek vidite napredak. Ako ste primetili zatišje u svom napretku tokom treninga ili počinjete da se osećate demotivisanim, možda je vreme da promenite stvari.

Da biste promenili svoju rutinu vežbanja, fokusirajte se na učestalost, intenzitet, vreme i vrstu treninga. Kada promenite svoju rutinu, možete razmotriti učestalost treninga i dodati još jedan trening nedeljno, povećati intenzitet ili vreme vežbanja. Ne mora to nužno da bude potpuna promena režima. Radi se o malim prilagođavanjima, koja mogu biti podjednako korisna. Ali pre nego što promenite svoju rutinu, razmislite o motivaciji i napretku.

Promena rutine vežbanja može pomoći da izazovete svoj um i telo novim i zanimljivim vežbama koje ciljaju na mišiće koje možda niste radili neko vreme. Najvažnije je da ostanete fokusirani na svoje ciljeve i postavljate izazove za sebe. Možete postepeno povećavati razdaljinu trčanja, plivanja, hodanja ili vožnje bicikla za 10 posto, na svake dve nedelje. Takođe, ako već možete lako da uradite određeni broj ponavljanja vežbe, možda ćete želeti da malo povećate broj ponavljanja ili težinu tegova koje koristite.

Uvek možete probati nešto novo i videti da li vam odgovara. Ako se osećate demotivisano ili vidite stagnaciju u svojem napretku, promena rutine vežbanja može biti ključna.

Uz pravilnu ishranu i odgovarajući trening plan, možete postići svoje ciljeve i videti rezultate koje želite. Važno je da budete dosledni i motivisani, te da prilagodite svoju rutinu vežbanja kako biste postigli najbolje rezultate. Razmislite o promenama koje možete napraviti u svojoj rutini vežbanja kako biste sebi omogućili da napredujete i postignete željene ciljeve.

Ukoliko se osećate demotivisano ili primetite stagnaciju u rezultatima treninga, možda je vreme da promenite neke stvari u svojoj rutini vežbanja. Fokusirajte se na promenu učestalosti, intenziteta, vremena i vrste treninga kako biste izazvali svoje telo na nove nivoe. Važno je da ostanete motivisani i fokusirani na svoje ciljeve, te da budete spremni da eksperimentišete sa novim vežbama i metodama treninga. Pametnim prilagođavanjem vaše rutine vežbanja možete postići željene rezultate i nastaviti da napredujete u svojoj fitnes rutini.