Vikend je pred nama i sigurno svi želimo da se opustimo i uživamo u dobrom obroku. Za vas smo pronašli recept koji će vas sigurno osvojiti već prvim zalogajem – savršen spoj piletine i spanaća. Ova kombinacija je ne samo ukusna, već i vrlo zdrava i hranjiva. Piletina je bogata proteinima, a spanać je pun hranjivih sastojaka poput vitamina A, C i K, kao i gvožđa i kalcijuma. Ovaj obrok će vam dati energiju i napuniti vas za vikend uživanje.
Za pripremu ovog jela će vam biti potrebno sledeće sastojke:
– 400g pilećih grudi
– 300g svežeg spanaća
– 2 čena belog luka
– 1 crvena paprika
– 1 glavica crnog luka
– so i biber po ukusu
– maslinovo ulje
Prvo ćete iseći piletinu na komade i posoliti i pobiberiti po ukusu. Zatim ćete zagrejati malo maslinovog ulja u tiganju i pržiti piletinu dok ne postane zlatno smeđa. Dok se piletina prži, iseckajte crni luk, beli luk i crvenu papriku. Kada je piletina gotova, izvadite je iz tiganja i ostavite sa strane.
U istom tiganju dodajte iseckani crni luk i beli luk i dinstajte ih dok ne postanu staklasti. Zatim dodajte crvenu papriku i spanać, pa sve zajedno dinstajte nekoliko minuta dok spanać ne uvene. Vratite piletinu u tiganj i sve zajedno dinstajte još nekoliko minuta da se svi ukusi sjedine. Posolite i pobiberite po ukusu.
Ovaj ukusan obrok možete poslužiti sa kuvanim pirinčem ili testeninom za dodatnu zasitnost. Takođe možete dodati neki preliv po želji, poput pavlake ili sosa od paradajza. Uživajte u ovom jednostavnom, a ukusnom obroku sa svojim dragim osobama.
Pored toga što je ukusan, ovaj obrok je i veoma zdrav. Piletina je odličan izvor proteina, koji su neophodni za oporavak mišića i izgradnju ćelija. Spanać je bogat gvožđem, koji je važan za pravilno funkcionisanje crvenih krvnih zrnaca i opšte zdravlje organizma. Osim toga, spanać je takođe bogat antioksidansima koji pomažu u borbi protiv slobodnih radikala i smanjuju rizik od bolesti srca i raka.
Pored toga što je zdrav, ovaj obrok je i vrlo brz i jednostavan za pripremu. Ukratko, ovo je idealno jelo za vikend kada želite da se opustite i uživate u ukusnoj hrani bez puno muke. Takođe je odličan izbor za one koji vode računa o svom zdravlju, jer je pun hranjivih sastojaka i ne sadrži puno kalorija.
Ukoliko želite da obradujete svoje bližnje ili prijatelje ovog vikenda, predlažemo vam da pripremite ovaj ukusan obrok i pokažete im svoje kulinarske veštine. Sigurni smo da će svi biti oduševljeni i tražiti još!
Uživajte u vikendu uz ovaj fantastičan recept i neka vas piletina i spanać ispune energijom i zadovoljstvom. Prijatno!
