Trešnje su jedno od omiljenih voća tokom letnjih meseci, ali koliko trešanja je previše? Stručnjaci savetuju umerenost u konzumaciji ovog voća zbog potencijalnih negativnih efekata.
Trešnje su bogate dijetetskim vlaknima, celulozom, pektinom, organskim kiselinama i proteinima i ugljenim hidratima. Njihova crvena boja potiče od antioksidanata kao što su antocijani, koji imaju analgetička i antiinflamatorna svojstva. Ovi sastojci čine trešnje korisnim za ublažavanje simptoma artritisa, astme, alergije, kao i za smanjenje upala i grčeva mišića.
Trešnje takođe sadrže levulozu, šećer sa niskim glikemijskim indeksom koji se polako apsorbuje u telu, što ih čini pogodnim za dijabetičare. Osim što se mogu jesti sveže, trešnje se mogu koristiti za pravljenje sokova, sladoleda, voćnih salata i kolača.
Međutim, preterana konzumacija trešanja može izazvati laksativne efekte i poremećaje u ishrani, pa je preporučena dnevna doza oko 150 grama trešanja, što je približno 20 trešanja dnevno. Važno je da se konzumacija trešanja odvija umereno kako bi se izbegli potencijalni negativni efekti.
Trešnje se mogu uključiti u ishranu na različite načine. Mogu se jesti sveže kao ukusna užina, može se napraviti svež sok od njih za osveženje, dodavati ih u voćne salate za dodatnu slatkoću i boju, ili koristiti za pravljenje ukusnih sladoleda i osvežavajućih kolača.
Uz umerenu konzumaciju, trešnje mogu biti odličan dodatak ishrani zbog svojih hranljivih sastojaka i zdravstvenih benefita. Uživajte u ovom ukusnom voću tokom letnjih meseci, ali pazite da ne preterate kako biste izbegli potencijalne negativne efekte na vaše zdravlje.
