Konzumacija vode je ključna za održavanje hidratacije i za zdravlje općenito. Važno je piti dovoljno tečnosti tokom dana, a preporučuje se između šest i osam čaša vode dnevno. Međutim, postoji pogrešan način ispijanja vode koji može umanjiti zdravstvene beneficije. Stručnjaci savjetuju da pijemo manje količine vode, ali češće, umjesto da pijemo velike količine odjednom. Također je važno da se hidriramo raznovrsnim tečnostima, kao što je mlijeko s niskim udjelom masti, čaj i kava bez šećera. Zamjena zaslađenih pića za zdravije opcije također je važna za održavanje hidratacije. Ako ste fizički aktivni, trebate piti još više vode. Dodavanjem limuna ili limete možete poboljšati ukus vode ako niste ljubitelj obične vode. Uživajte u hidriranju i poboljšajte svoje zdravlje!